Question

Сколько времени нужно делать: - Прыжки вбок - Шаги в полуприсяде - Прыжки из приседа - "Берпи: - Планка - Приседание с вытянутыми руками - Отжимания - Скрутки - "Джеки"

Answer 1

1)5-10мин

15-20 раз

15 раз

вот это не знаю

2 мин

15-20 по силе

20

10

15-17 не больше 20!

Answer 2

Длительность выполнения каждого упражнения может варьироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки, индивидуальных особенностей и целей тренировки. Однако, я могу предоставить вам общую оценку времени, которое может потребоваться для выполнения каждого из упражнений, основываясь на информации из результатов поиска.

Прыжки вбок:

Время выполнения прыжков вбок может зависеть от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

Шаги в полуприсяде:

Время выполнения шагов в полуприсяде также может варьироваться в зависимости от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

Прыжки из приседа:

Время выполнения прыжков из приседа может зависеть от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

"Берпи":

Время выполнения упражнения "берпи" может варьироваться в зависимости от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

Планка:

Время выполнения планки может варьироваться в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Обычно это занимает от 30 секунд до 2 минут.

Приседание с вытянутыми руками:

Время выполнения приседания с вытянутыми руками может варьироваться в зависимости от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

Отжимания:

Время выполнения отжиманий может варьироваться в зависимости от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

Скрутки:

Время выполнения скруток может варьироваться в зависимости от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

"Джеки":

Время выполнения упражнения "джеки" может варьироваться в зависимости от количества повторений и скорости выполнения. Обычно это занимает около 1-2 минут.

Помните, что эти временные оценки являются приблизительными и могут отличаться в зависимости от ваших индивидуальных возможностей и тренировочного плана. Важно слушать свое тело и уважать свои пределы, чтобы избежать перенапряжения и травм.