Question

Опиши поэтапное выполнение одновременнобесшажного хода

Answer 1

Одновременный бесшажный ход выполняется следующим образом (рис.):

1. После окончания толчка руками лыжник скользит, согнувшись на двух лыжах, голова чуть приподнята.

2-3. Продолжается скольжение, лыжник медленно выпрямляется и легким маятникообразным движением выносит палки вперед.

4. Лыжник почти полностью выпрямляется, начинается подготовка к отталкиванию - масса тела перемещается на носки, ноги слегка сгибаются, палки выведены вперед перед постановкой на снег.

5. Палки ставятся на снег чуть впереди креплений, начинается толчок руками.

6. Основное усилие на палки развивается за счет сгибания туловища. Угол сгибания рук в локтевых суставах несколько уменьшается.

7-8. Толчок заканчивается полным разгибанием рук. Кисти рук находятся на уровне не выше колен, угол наклона палок наибольший.

9. После окончания толчка лыжник по инерции скользит, согнувшись, на двух лыжах.

Цикл движений повторяется.

Answer 2

Одновременный бесшажный ход - это способ передвижения, при котором оба лыжных крюка одновременно опираются на снег. Это позволяет лыжнику двигаться быстрее, чем при шажном ходе, и обеспечивает стабильность на неровной поверхности.

Вот пошаговое описание техники одновременного бесшажного хода:

1. Подготовка к ходу: Перед началом движения, лыжник должен убедиться, что обе его лыжи надеты правильно и что он находится на подготовленной лыжной трассе.

2. Начало хода: лыжник начинает ход, опирая оба лыжных крюка на снег одновременно. Оба крюка должны опираться на снег перед тем, как лыжник начнет движение вперед.

3. Перемещение вперед: После того, как оба крюка опоясали снег, лыжник может начать движение вперед. Он должен двигаться вперед, не отталкиваясь от снега.

4. Поддержание равновесия: Важно поддерживать равновесие во время хода. лыжник должен постоянно контролировать свое положение и корректировать свое тело, если оно начинает наклоняться.

5. Завершение хода: лыжник останавливает свой ход, когда он достигает конца трассы или когда он решает остановиться. Он должен оттолкнуться от снега перед тем, как остановиться.

Важно помнить, что одновременный бесшажный ход требует большой практики и контроля над своими движениями. Начинающие лыжники могут начать с использования шажного хода, пока не освоят одновременный бесшажный ход .