Question

Сообщение. Тема: Подтягивание в висе. 5 - 7 предложений. Можно списать из инета

Answer 1

Подтягивание на перекладине – упражнение, которое отлично развивает мышцы спины. Регулярно делая подтягивания, можно улучшить свою осанку и состояние опорно-двигательного аппарата.

Данное упражнение способствует пропаданию сутулости, уменьшению давления между позвонками и улучшению подвижности шеи и плеч.

Подтягивания выполняются для юношей и девушек по-разному - Подтягивание на высокой перекладине из виса для юношей и – подтягивание на низкой перекладине из виса лежа.

Подтягивание для юношей на высокой перекладине выполняется из исходного положения: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Из виса на прямых руках хватом сверху необходимо подтянуться так, чтобы подбородок оказался выше перекладины, опуститься в вис до полного выпрямления рук, зафиксировать это положение в течение 1 с.

Испытание выполняется на большее количество раз.

Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Ошибки, в результате которых испытание (подтягивание) не засчитывается:

подбородок ученика оказался ниже уровня грифа перекладины;

подтягивание осуществляется рывками или махами ног (туловища);

широкий хват при выполнении исходного положения;

отсутствие фиксации менее одной секунды исходного положения;

совершение «маятниковых» движений с остановкой;

участник при выполнении испытания раскрыл ладонь;

при движении вверх у ученика ноги согнуты в коленных суставах;

явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.

Answer 2

Подтягивание в висе

Подтягивание в висе - это упражнение, которое развивает силу верхней части тела, особенно мышцы спины, плечи и руки. Вот несколько предложений о подтягивании в висе:

1. Подтягивания в висе выполняются, когда человек висит на перекладине или турнике и подтягивает свое тело вверх, чтобы поднять подбородок над уровнем перекладины. 2. Это упражнение требует силы и выносливости, поскольку оно активирует множество мышц верхней части тела, включая широчайшие мышцы спины, бицепсы и дельты. 3. Подтягивания в висе могут быть выполнены разными способами, включая широкий хват, узкий хват, обратный хват и нейтральный хват. 4. Широкий хват при подтягивании в висе активирует больше мышц спины, включая широчайшие мышцы спины, тогда как узкий хват акцентирует работу бицепсов. 5. Для начинающих, которые еще не могут выполнить полноценные подтягивания, можно использовать сопровождающие упражнения, такие как отрицательные подтягивания или помощь с помощью резиновой петли.

Подтягивания в висе - это отличное упражнение для развития силы верхней части тела и улучшения общей физической формы. Регулярная тренировка подтягиваний в висе поможет укрепить спину, плечи и руки, а также улучшить осанку и общую силу верхней части тела.