Question

Задание по физкультуре. 1.Техника выполнения прыжка в длину с разбега? 2. Техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом "перешагивание"

Answer 1

Ответ:

1.Техника выполнения прыжка в длину с разбега?

2. Техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом "перешагивание"

Объяснение:

Answer 2

1. Техника выполнения прыжка в длину с разбега: Прыжок в длину с разбега - это одно из классических легкоатлетических упражнений, требующее хорошей координации, силы и техники. Вот как выполняется этот прыжок:

a. Разбег: Первый этап - это разбег. Спортсмен начинает с небольшого разбега, набирая скорость по беговой дорожке. Он должен поддерживать хорошую технику бега, соблюдая правильный пошаговый ритм.

b. Взлет: По мере приближения к доске для отскока, спортсмен делает последний мощный шаг, называемый отталкиванием. Важно правильно выбрать момент отталкивания, чтобы максимально использовать скорость и силу разбега. В этот момент происходит максимальное согнутых ног в коленях, готовых к последующему отталкиванию.

c. Отталкивание: При отталкивании спортсмен активно преодолевает сопротивление земли и максимально растягивает тело, при этом сильно отталкиваясь от доски. Важно использовать максимальную силу ног и бедер в этот момент.

d. В полете: После отталкивания спортсмен переходит в фазу полета. Важно поддерживать правильную позицию тела в воздухе. Спортсмен должен сохранить прямую линию от головы до ног, поднимая их вверх и вперед. Руки также играют важную роль в балансе и стабильности в воздухе.

e. Посадка: В конце прыжка спортсмен должен правильно подготовиться к посадке. Это включает в себя сгибание ног в коленях и бедрах, чтобы плавно и без травматичных ударов приземлиться на песчаную яму. Положение ног и рук важно для баланса и предотвращения травм.

2. Техника выполнения прыжка в высоту с разбега способом "перешагивание": Прыжок в высоту с разбега методом "перешагивание" является одним из стандартных методов для преодоления высоты в высотном прыжке. Вот как он выполняется:

a. Разбег: Спортсмен начинает с разбега, набирая скорость по беговой дорожке. Разбег в высотном прыжке важен, так как он создает начальную скорость и энергию для прыжка. Разбег зависит от предпочтений и физических возможностей спортсмена.

b. Подход: При подходе к перекладине, спортсмен должен правильно контролировать свою скорость и выравнивать свой бег. На этом этапе важно поддерживать хорошую технику бега и правильно выбирать угол атаки к перекладине.

c. Отталкивание: При приближении к перекладине, спортсмен делает отталкивание, поднимая одну из ног вверх и вперед, чтобы пересечь перекладину. Это действие называется "перешагиванием". На этом этапе важно правильно координировать движения ног, тела и рук, чтобы максимально преодолеть высоту перекладины.

d. Полет: После отталкивания, спортсмен переходит в фазу полета, пытаясь пересечь перекладину. Важно сохранять правильную позицию тела и управлять движениями ног и рук, чтобы достичь максимальной высоты.

e. Пересечение: В идеальной ситуации, спортсмен пересекает перекладину, а затем успешно проходит мимо нее. На этом этапе важно сохранять контроль и баланс, чтобы избежать касания перекладины.

f. Посадка: После успешного пересечения перекладины, спортсмен готовится к посадке на матрац или песчаную яму. Это требует правильной координации и мягкой посадки, чтобы избежать травм.

Техника выполнения прыжка в высоту с разбега методом "перешагивание" требует многих тренировок и отличного владения своим телом. Это технически сложное упражнение, и успешное выполнение требует от спортсмена хорошей подготовки и понимания всех его аспектов.