Question

Что не включают в утреннюю гигиеническую гимнастику???

Answer 1

Не включаются упражнения на выносливость , упражнения статического характера .

Answer 2

Утренняя гигиеническая гимнастика - это комплекс упражнений, выполняемых с целью пробуждения и разогрева организма после ночного сна. Она помогает улучшить кровообращение, подготовить мышцы и суставы к активной деятельности, повысить работоспособность и настроение.

Основой утренней гигиенической гимнастики являются упражнения, направленные на растяжение, согревание и укрепление мышц всего тела. Обычно включаются такие типы движений, как сгибание и разгибание конечностей, повороты и наклоны туловища, приседания, выпады, подтягивания, пресс и другие.

Однако в утреннюю гигиеническую гимнастику не включаются такие упражнения, как интенсивные кардиотренировки и сложные силовые тренировки. Такие упражнения могут быть слишком интенсивными для организма, который только что проснулся и не успел полностью пробудиться. Поэтому лучше отложить тренировки на более позднее время дня.

Кроме того, в утреннюю гигиеническую гимнастику не включаются упражнения с большой амплитудой движений или с большой нагрузкой на суставы. Цель этой гимнастики - подготовить организм к дневной активности, а не создавать излишнюю нагрузку на определенные части тела.

Важно помнить, что утренняя гигиеническая гимнастика должна быть умеренной и доступной для каждого. Она должна давать приятные ощущения и комфорт, а не вызывать дискомфорт или болевые ощущения. Если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, лучше проконсультироваться с врачом или инструктором по физической подготовке перед началом гимнастики.