Question

1. Составить комплекс упражнений разминки урока физкультура (легкая атлетика) || ПОМОГИТЕ ЛЮДИ ДОБРЫЕ ПРОСТО НАПИСАТЬ СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ ||

Answer 1

Ответ:

1.оджимания

2.планка

3.прес

4.присидания

5.разминка

Answer 2

#### Комплекс упражнений разминки для урока физкультуры (легкая атлетика) Разминка перед уроком физкультуры включает в себя различные упражнения, которые помогают подготовить тело к физической активности. Вот несколько упражнений, которые можно включить в комплекс разминки для урока физкультуры с акцентом на легкую атлетику: 1. **Бег на месте** - бег на месте в течение 1-2 минуты для увеличения сердечного ритма и подготовки мышц к физической активности. 2. **Прыжки на месте** - выполняйте прыжки на месте в течение 1-2 минуты, включая различные вариации, такие как прыжки на двух ногах, прыжки на одной ноге и прыжки с разведенными ногами. 3. **Разведение рук и ног** - станьте в широкую постановку ног, поднимите руки в стороны и медленно разведите их в стороны, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. 4. **Приседания** - выполняйте приседания, согнув колени и опустив таз вниз, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз. 5. **Выпады** - сделайте широкий шаг вперед, согните переднюю ногу в колене и опустите таз вниз, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз на каждую ногу. 6. **Растяжка и наклоны** - станьте прямо, поднимите руки вверх и растянитеся, затем медленно наклонитесь вперед, пытаясь достать руками до пола. Повторите 5-10 раз. 7. **Вращение плечами** - станьте прямо, поднимите плечи и начните делать круговые движения плечами вперед и назад. Повторите 10-15 раз. 8. **Вращение головой** - медленно поворачивайте голову вправо и влево, выполняя круговые движения. Повторите 5-10 раз. 9. **Растяжка и повороты торса** - станьте прямо, поднимите руки вверх и растянитесь, затем медленно поворачивайте торс вправо и влево. Повторите 5-10 раз. 10. **Бег на месте с подъемом коленей** - бегите на месте, поднимая колени как можно выше. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минуты. 11. **Скакалка** - возьмите скакалку и выполняйте прыжки с ней в течение 1-2 минуты. Это отличное упражнение для разминки и улучшения координации движений. 12. **Стретчинг** - завершите разминку с набором упражнений на растяжку различных групп мышц, включая ноги, спину, руки и плечи. Помните, что перед выполнением любых упражнений необходимо проконсультироваться с инструктором или тренером, чтобы убедиться, что они подходят для ваших физических возможностей и здоровья. **Примечание**: Данный список упражнений составлен на основе общих рекомендаций и может быть дополнен или изменен в зависимости от конкретных требований и целей урока физкультуры.