Question

Написати комплекс із 5-7 вправ для футболістів. У комплексі зазначити: назву вправи, кількість повторень, особливості виконання!

Answer 1

Ответ:

випади,скручуваня, пистолетик, дерти, быг на прес

Объяснение:

Answer 2

Комплекс вправ для футболістів: 1. Прискорення з розбігу (10 повторень): футболіст починає бігти з повільного темпу, по ходу прискорюючись до максимально можливої швидкості. Важливо утримувати правильну поставу тіла та користуватись плануванням. 2. Перехідовий біг (8 повторень): футболіст розпочинає біг на повну швидкість, потім робить швидкий зупинку, повертається у зворотному напрямку і біжить в іншу сторону. Важливо контролювати проведення зупинки та зміну напрямку без втрати швидкості. 3. Пас-контроль (15 повторень): футболісти розташовуються у колі, передаючи м'яч один одному через повітря. Важливо акцентувати увагу на точності пасу та контролі м'яча. 4. Фізичне протистояння (10 повторень): футболісти розташовуються парами, один з них починає з м'ячем, а другий намагається його перехопити або позбавити суперника від м'яча. Важливо користуватись тілесною силою та рівновагою для збереження контролю над м'ячем. 5. Вправа на точність удару (10 повторень): футболісти ставлять дві ворота на відстані 10 метрів одне від одного і намагаються забити якомога більше м'ячів у ворота суперника. Важливо сфокусуватись на позиціонуванні тіла та точності удару. 6. Вправа на підйом м'яча (12 повторень): футболіст знаходиться на полі, підкидає м'яч в повітря і за допомогою ніг намагається підняти його якомога вище. Важливо користуватись силовими навичками ніг та координацією рухів. 7. Вправа на швидкість реакції (10 повторень): футболісти стають у коло, один з них тримає м'яч у руках і раптово підкидає його вгору. Решта футболістів повинні якомога швидше реагувати та спробувати перехопити м'яч. Важливо бути готовими до непередбачуваних рухів та швидкої реакції. Цей комплекс вправ дозволяє розвивати швидкість, витривалість, пасування, техніку гри та реакцію футболістів. Використовуйте його на тренуваннях для покращення ігрових навичок та фізичної підготовки.