Question

Срочно помогите Реферат на тему: Понятие о физическом состоянии как уровне физического развития, физической готовности и самочувствия в процессе умственной, трудовой и игровой деятельности.

Answer 1

Ответ:Двигательная активность, физическая культура и спорт — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

        К сожалению, сейчас большой бедой большинства подростков, юношей, девушек (да и взрослых) стала недогрузка мускулатуры, малоподвижность (гипокинезия).

        Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.

        Систематические тренировки делают мышцы более сильными, а организм в целом — более приспособленным к условиям внешней среды. Под влиянием мышечных нагрузок увеличивается частота сердцебиений, мышца сердца сокращается сильнее, повышается артериальное давление. Это ведет к функциональному совершенствованию системы кровообращения.

        Во время мышечной работы увеличивается частота дыхания, углубляется вдох, усиливается выдох, улучшается вентиляционная способность легких. Интенсивное полное расправление легких ликвидирует в них застойные явления и служит профилактикой возможных заболеваний.

        Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.

        О физической форме человека свидетельствует состояние ее основных составляющих:

    — сердечно-дыхательной выносливости — способности выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности; показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности;

    — мышечной силы и выносливости, необходимых для поднятия, перемещения и толкания предметов и выполнения других действий, в том числе в течение некоторого времени и повторно;

    — скоростных качеств, необходимых для передвижения с максимальной скоростью, прыжков, перемещений в единоборствах и спортивных играх;

   — гибкости, характеризующей пределы движения отдельных звеньев организма.

        Объем двигательной активности и физических нагрузок следует контролировать. Достаточно надежными критериями для этого являются самочувствие, аппетит, сон.  Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Объяснение:

Answer 2

Физическое состояние – это комплексное понятие, которое охватывает такие аспекты, как физическое развитие, физическая готовность и самочувствие в процессе умственной, трудовой и игровой деятельности. Физическое развитие относится к изменениям, которые происходят в организме человека в результате физической активности. Оно включает в себя такие параметры, как сила, выносливость, гибкость, координация движений и скорость реакции. Физическое развитие можно определить как уровень развития мышц, костей и органов дыхания и сердечно-сосудистой системы. Физическая готовность – это способность организма выполнять определенные физические нагрузки без чрезмерного напряжения. Она зависит от уровня физического развития, а также от правильной организации тренировочного процесса. Физическая готовность также включает в себя такие аспекты, как выносливость, сила, гибкость и координация движений. Самочувствие в процессе умственной, трудовой и игровой деятельности означает общее состояние организма и его способность эффективно функционировать во время этих видов активности. Хорошее самочувствие включает в себя ощущение энергии, концентрации внимания, уверенности и удовлетворенности. Оно напрямую связано с физическим развитием и физической готовностью. Физическое состояние играет важную роль в жизни человека. Оно влияет на его общую работоспособность и качество жизни. Правильное физическое развитие и достаточная физическая готовность позволяют человеку легче справляться с физическими нагрузками и предотвращать различные заболевания. Кроме того, хорошее самочувствие стимулирует умственную работу и повышает эффективность труда. Для поддержания хорошего физического состояния необходимо правильно организовывать физическую активность, включать в рацион питания полезные продукты, следить за режимом сна и отдыха, а также избегать вредных привычек. Регулярные занятия спортом или физическими упражнениями, правильное питание и активный образ жизни способствуют поддержанию оптимального физического состояния. Таким образом, понятие о физическом состоянии связано с физическим развитием, физической готовностью и самочувствием в процессе умственной, трудовой и игровой деятельности. От него зависит работоспособность, здоровье и качество жизни человека. Оптимальное физическое состояние достигается через регулярные тренировки, правильное питание и активный образ жизни.