Question

Доповідь на тему: зрв та спеціальні вправи футболістів

Answer 1

Ответ:

Відпочинок між підходами 1-2 хвилини.

Бічна планка.

Виконання:

Лягти на бік з опором на праве (або ліве) передпліччя. Тіло слід тримати рівно по прямій лінії.

Утримувати положення для початківців по 30 секунд (2-3 підходи), згодом час можна до 1-2 хвилин. Вправу можна виконувати з підняттям та утриманням (5-10 секунд) прямих ніг поперемінно – коліна не згинати

Объяснение:

вот только это нашло

Answer 2

Зрів та Спеціальні Вправи для Футболістів

Шановна аудиторіє! Сьогодні я хотів би поділитися з вами інформацією про зрів і спеціальні вправи для футболістів. Футбол - це спорт, який вимагає від гравців не тільки навичок гри м'ячем, але і фізичної підготовки. Зрів та спеціальні вправи важливі для покращення фізичного стану футболістів і підвищення їх професіонального рівня.

1. Зрів: Зрів (або розминка) - це перша річ, яку роблять футболісти перед тренуваннями чи грою. Вона включає в себе легкі аеробні вправи, які допомагають розігріти м'язи та підготувати їх до навантаження. Зрів також сприяє покращенню гнучкості та координації. Декілька прикладів зріву включають біг на місці, стрибки на скакалці, колісце, розтяжку м'язів і суглобів.

2. Спеціальні вправи для футболістів:

   • Технічні навички: Футболісти повинні постійно вдосконалювати свої технічні навички, такі як паси, удари, фінтити та контроль м'яча. Вправи на покращення цих навичок включають у себе паси між партнерами, стрибки з м'ячем та виконання різних фінтів.

   • Фізична підготовка: Футболісти повинні мати сильні м'язи, витривалість і швидкість. Вправи для підвищення фізичної підготовки можуть включати в себе біг на великі відстані, інтервальні тренування, підйоми ваг та роботу з лідом.

   • Тактичні навички: Футбол - це командна гра, тому важливо вдосконалювати тактичні навички. Вправи на розуміння гри, такі як тренування на паси та розміщення на полі, допомагають гравцям краще розуміти тактику гри.

   • Командна співпраця: Футболісти повинні вміти грати разом і взаємодіяти на полі. Вправи на командну співпрацю допомагають розвивати зоровий контакт між гравцями, покращувати комунікацію та розуміння дій партнерів.

3. Важливість розтяжок і відновлення: Після тренувань або гри розтяжки та відновлення мають велике значення. Вони допомагають уникнути травм та покращують гнучкість м'язів. Розтяжки мають бути частиною щоденної рутина, а також після тренувань.

У підсумку, зрів та спеціальні вправи грають важливу роль в підготовці футболістів. Вони допомагають покращити фізичну підготовку, технічні та тактичні навички, а також сприяють збереженню здоров'я та попередженню травм. Головне - це регулярність і систематичність в здійсненні цих вправ. Це допоможе футболістам досягти високого професійного рівня та досягти успіхів на полі.