Question

Реферат "техника бега на короткие дистанции" Примерно на 1 лист А4 чтобы была работа. Заранее спасибо (:

Answer 1

Ответ:

Бег на короткие дистанции или спринт подразумевает преодоление отрезков до 400 метров. Среди классических олимпийских дистанций выделяют 100, 200, 400 метров в одиночных соревнованиях и 4×100, 4×400 в эстафетном беге.

Показывать хороший результат позволяет высокий уровень развития скоростной выносливости. Этот вид бега признается самым зрелищным среди легкоатлетических дисциплин.

Как появился бег на короткие дистанции?

Первые упоминания соревнований по бегу датируются 776 годом до на нашей эры. Согласно изученным древним записям существовало две популярные дистанции – бег на 1 и 2 стадия.

Стадий – это древнегреческая единица измерения больших расстояний. Один стадий равняется 192,27 метрам. Интересно то, что стадии использовались только при определении расстояния состязаний по бегу, а для прочих измерений использовались иные меры длины.

Если провести небольшую ассоциацию, то можно понять, что излюбленными беговыми дистанциями у Древних Греков были 192,27 и 384,54 метров. В современном спорте дистанции приведены к более удобному формату – 200 и 400 метров.

С течением времени появлялись новые виды бега, такие как бег на полстадия или 6, 10 и более. То есть все известные сегодня дистанции в легкой атлетике произошли уже в 776 году до нашей эры. При этом речь идет не только о коротких, но также средних и длинных дистанциях.

Техника бега на короткие дистанции

Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные способности.  Вся техника в спринте делится на 4 этапа: старт и стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.

Старт

Существует два способа старта на коротких дистанциях: низкий и высокий старт. Низкий старт осуществляется с помощью специального оборудования — колодок. Преимуществом такого старта является более быстрый выход со старта и быстрый набор оптимальной скорости.

Старт производится по трем командам: на старт -> внимание -> марш. Команда «Марш» выполняется при помощи специального пистолета или взмахом флажка.

Положение спортсмена при низком варианте старта: толчковая нога впереди, маховая сзади на 1,5-2 стопы от пятки впереди стоящей. Голова опущена вниз, плечевой пояс расслаблен. По команде «Внимание» спортсмен переносит вес тела на толчковую ногу. Таз поднимается до уровня головы. По команде «Марш» или выстрелу с пистолета спринтер выполняет мощное отталкивание от колодок и начинает набирать скорость.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, вот реферат на тему "Техника бега на короткие дистанции," который поместится примерно на один лист А4:

---

Техника бега на короткие дистанции

Спорт и физическая активность являются важной частью здорового образа жизни. Одним из наиболее доступных и эффективных способов поддержания физической формы и развития скорости и выносливости является бег на короткие дистанции. В этом реферате мы рассмотрим основные аспекты техники бега на короткие дистанции.

Введение

Бег на короткие дистанции – это дисциплина, которая включает в себя дистанции от 60 метров до 400 метров. Это требует высокой скорости, взрывной силы и отличной техники. Основные аспекты техники бега на короткие дистанции включают в себя правильный старт, ускорение и финиш.

Основные принципы техники бега на короткие дистанции

1. Старт

Правильный старт является ключевым элементом успешного бега на короткие дистанции. Бегун должен разместить ноги на старте на блоках или в ямах для старта так, чтобы они находились в правильном положении для максимального ускорения. Подача ноги должна быть короткой, и бегун должен моментально выжать из блоков, используя мощные движения ног.

2. Ускорение

На коротких дистанциях, ускорение играет решающую роль. Бегуны должны использовать короткие, мощные шаги для развития максимальной скорости. Оптимальная частота шагов и амплитуда движения рук являются важными элементами. Бегуны также должны поддерживать вертикальную позицию тела, чтобы минимизировать сопротивление воздуха.

3. Финиш

Финиш на короткой дистанции требует точности и силы. Бегуны должны сосредоточиться на точке финиша и продолжать двигаться с максимальной скоростью до самого конца. Фаза финиша также включает в себя правильное телодвижение и стремление к финишной линии.

Значение тренировок

Эффективная тренировка играет важную роль в улучшении техники бега на короткие дистанции. Это включает в себя разнообразные упражнения, такие как работа над стартом, специфические тренировки для ускорения, и улучшение силовой подготовки.

Заключение

Бег на короткие дистанции требует выдающейся техники и тщательной тренировки. Правильный старт, ускорение и финиш - ключевые аспекты успешного выступления на коротких дистанциях. Бег на короткие дистанции не только способствует физическому развитию, но и развивает дисциплину, выносливость и силу воли.

Искусство бега на короткие дистанции может быть сложным и требующим времени, но оно также приносит удовлетворение и радость от достижения новых результатов.

---

Надеюсь, этот реферат поможет вам в выполнении задания. Удачи!