Question

Помогите пожалуйста Подберите упражнения для развития общей выносливости Укажите не менее 6 упражнений.

Answer 1

Ответ:

1. Бег с высоким поднимаем коленей или захлёстом;

2. Прыжки — ноги вместе — руки врозь (Джек);

3. Прыжки со скакалкой;

4. Приседания;

5. Отжимания от пола;

6. Планка.

Answer 2

Конечно, вот несколько упражнений, которые помогут развить общую выносливость:

1. Бег:

   • Можно бегать на месте, выбирать маршруты в парке или по городу.
   • Интервальный бег (чередование бега с медленным и быстрым темпом) помогает увеличить выносливость.

2. Велосипед:

   • Катание на велосипеде по городу или трассам.

3. Плавание:

   • Любой вид плавания (кроль, баттерфляй, на спине) отлично развивает выносливость и силу.

4. Силовые упражнения:

   • Приседания.
   • Подтягивания (подтягивание на горизонтальной перекладине).
   • Отжимания (классические и от стены).

5. Скалолазание:

   • Если есть доступ к скалодрому, это отличное упражнение для развития выносливости и силы.

6. Спортивные игры:

   • Игра в футбол, баскетбол, волейбол или другие командные виды спорта.

7. Ходьба:

   • Продолжительные прогулки по парку или пешеходные маршруты.

8. Йога:

   • Практика йоги способствует укреплению мышц и увеличению выносливости, а также способствует расслаблению.

9. Аэробика:

   • Занятия аэробикой помогают улучшить сердечно-сосудистую систему и общую физическую подготовку.

10. Бокс:

    • Этот вид спорта помогает улучшить выносливость, координацию и силу.

Помните, что для развития общей выносливости важно регулярно заниматься физической активностью и постепенно увеличивать нагрузку. Кроме того, не забывайте о правильном питании и отдыхе, так как это также играет важную роль в общей выносливости.