Question

Найти и рассчитать по ней сколько граммов белка нужно на килограмм

Answer 1

Муж: 1 г/кг массы тела

Жен: 0,8г/кг массы тела

Answer 2

Для рассчета необходимого количества белка на килограмм веса тела человека сначала нужно определить рекомендуемое количество белка в день и затем разделить его на вес тела в килограммах.

Рекомендуемое количество белка в день может варьироваться в зависимости от возраста, пола, активности и других факторов. Однако общепринятая рекомендация для взрослых в среднем составляет около 0.8 - 1 грамма белка на 1 килограмм веса тела.

Для рассчета примерного количества белка для вас, умножьте ваш вес в килограммах на рекомендуемое количество белка в день. Например, если ваш вес составляет 70 килограммов, то:

70 кг × 0.8 г/кг = 56 г белка в день (минимальная рекомендация)

70 кг × 1 г/кг = 70 г белка в день (максимальная рекомендация)

Таким образом, для вас рекомендуется потребление от 56 до 70 граммов белка в день, чтобы обеспечить нормальные биохимические процессы в организме. Помните, что эти значения могут варьироваться в зависимости от ваших индивидуальных потребностей, и лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы определить точное количество белка, необходимое именно вам.