Question

Метание Мяча . Конспект . небольшой !!!

Answer 1

Объяснение:

Снаряд – предмет, используемый для метания.

Бросок – фаза метания снаряда, при которой происходит рывок и выпуск мяча из рук.

Метания мяча – упражнение, при котором мяч бросается в даль или в цель на результат.

Разбег – равномерно ускоренные шаги перед броском.

Метание спортивных снарядов – это упражнение физического развития и специальной подготовки школьников и молодежи. Является основополагающим, подводящим способом метания для перехода к метанию более тяжелых спортивных снарядов: диска, копья, молота и других спортивных снарядов, а также в толкании ядра на дальность.

Спортивные снаряды бывают большие и малые.

На занятиях по метанию малого мяча используют теннисные мячи в помещении или хоккейные мячи на улице. Вес мяча должен быть около 150 гр.

Метание может производиться на дальность и в цель.

Техника метания малого мяча заключает в себе 4 фазы: держание снаряда, отведение снаряда назад, бросок, сохранение равновесия. При метании мяча с разбега добавляется еще одна фаза – разбег.

Рассмотрим каждую фазу подробнее.

1. Держание снаряда.

Мяч удерживается пальцами метающей руки, не прижимаясь к ладони. Указательный, средний и безымянный пальцы расположены сзади, большой палец и мизинец – сбоку.

2. Разбег.

Данная фаза выполняется только при метании мяча с разбега.

Разбег выполняется обычным шагом с оптимальной скоростью. Его длина обычно составляет 6—12 шагов. В рамках этого урока мы будем тренироваться метать мяч с разбегом 4—5 шагов.

Перед броском спортсмен должен выполнить бросковые шаги, во время которых рука отводится назад.

3. Отведение снаряда назад.

Бросок начинается с отведения снаряда назад. Левая нога метателя стоит впереди, вес на правой ноге.

Корпус должен быть слегка наклонен назад. Есть несколько способов отведения руки при броске. Эффективной считается техника отведения мяча от плеча прямо-назад, при этом происходит одновременный поворот плеча в сторону броска и отведение руки назад.

Другой способ – движение руки вперед-вниз-назад.

4. Бросок

При броске метатель выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение, напоминающее натянутый лук. Далее происходит разгибание туловища и движение грудью вперед. В заключительной части происходит мощное движение предплечья и кисти руки, рука со снарядом проходит над плечом и снаряд выпускается из рук. Вес переносится на левую ногу.

5. Сохранение равновесия.

Для сохранения равновесия происходит перескок с левой ноги на правую.

Метание мяча производится на стадионе или спортивной площадке шириной не менее 15 м. В качестве мишени используют круг на стене диаметром 1 м, расположенный на высоте 2,5 м.

Answer 2

Конспект по метанию мяча может быть полезным для обучения этому виду спорта или для подготовки к соревнованиям. Ниже представлен краткий конспект по метанию мяча:

Введение

• Метание мяча - это вид спорта, требующий силы, координации и техники.
• Существуют разные виды метания мяча, такие как метание мяча снаружи стойки, метание мяча в длину и метание мяча в высоту.

Оборудование

• Для метания мяча вам понадобится специальный мяч для метания, который соответствует правилам соревнований.
• Также необходима площадка или спортивное поле для тренировок и соревнований.

Техника метания мяча

1. Подготовка к метанию

   • Начните с правильной стойки: стоя на ногах на ширине плеч, согнутых в локтях, держа мяч перед собой.

2. Размашистый бросок

   • Разворачивайтесь в бедре и тазу, передавая энергию в верхнюю часть тела.
   • В этот момент важно сохранять равновесие.

3. Момент броска

   • В момент броска выпрямляйте таз и бедра, передавая силу в руку, удерживающую мяч.
   • Отпустите мяч в точный момент, чтобы он приобрел максимальную скорость.

4. Завершение броска

   • После броска продолжайте движение тела вперед и вниз, чтобы избежать травм и сохранить равновесие.

Тренировка и улучшение

• Постоянная практика и тренировка техники метания мяча помогут улучшить результаты.
• Разнообразные упражнения для развития силы и гибкости могут быть полезными.

Завершение

• Метание мяча - это сложный вид спорта, требующий отдачи и усердной практики.
• Развивайте свои навыки, следуя правильной технике и тренировкам, и достигайте лучших результатов в соревнованиях.

Это краткий конспект по метанию мяча. Помните, что для более детального обучения и тренировки лучше обратиться к опытному тренеру или специалисту по этому виду спорта.