Question

Помогите по физкультуре! Составить комплекс прыжковых упражнений легкоатлета или Написать основные правила техники безопасности и личной гигиены на уроках легкой атлетики. 7 класс

Answer 1

Відповідь:

52. Основным средством физической подготовки являются движения и действия, используемые с целью улучшения физического состояния военнослужащих и решения задач физической подготовки (далее именуется - физические упражнения).

53. Физические упражнения направлены на развитие и совершенствование физических и специальных качеств, формирование военно-прикладных навыков.

54. Основу содержания того или иного физического упражнения составляют внутренние процессы, происходящие в организме военнослужащего. Характер внутренних процессов, происходящих при выполнении физических упражнений, определяет их влияние на организм военнослужащего. В результате перестройки организма, происходящей под воздействием физических упражнений, развиваются физические качества, формируются новые двигательные навыки, улучшается координация движений, совершенствуется физическое развитие, укрепляется здоровье военнослужащего.

Пояснення:

Answer 2

Конечно, вот комплекс прыжковых упражнений для легкоатлетов в 7 классе:

1. Прыжки в длину с места:

   • Встать на месте, ноги вместе.
   • Сделать небольшой разбег (2-3 шага).
   • Затем резко оттолкнуться с обеих ног, стремясь преодолеть максимальное расстояние вперед.
   • После приземления выполнять контрольный шаг для стабилизации.

2. Прыжки в высоту через брусок:

   • Начать с небольшого разбега.
   • Перепрыгивать через брусок, увеличивая его высоту постепенно.
   • При приземлении стараться падать на мягкую поверхность или мат.

3. Прыжки в высоту на матрац:

   • Аналогично прыжкам в высоту через брусок, но без использования бруска.
   • Прыгать на специальный мягкий матрац.

4. Прыжки через скакалку:

   • Взять в руки скакалку.
   • Совершать прыжки, поднимая и опуская ноги, чтобы пройти сквозь вертушку скакалки.
   • Увеличивать скорость и сложность упражнения по мере прогресса.

5. Прыжки в длину с места в высоту:

   • Встать на месте.
   • Сделать размах руками вниз и назад.
   • Затем оттолкнуться с обеих ног и прыгнуть вверх, стараясь достичь максимальной высоты.

Правила техники безопасности и личной гигиены на уроках легкой атлетики:

1. Подготовка к занятиям:

   • Перед началом занятий обязательно выполнять разминку и утяжелительные упражнения.
   • Проверьте, что ваша обувь подходит для легкой атлетики и хорошо фиксирует стопу.

2. Использование оборудования:

   • Пользуйтесь оборудованием только под руководством тренера или учителя.
   • Перед использованием оборудования убедитесь, что оно находится в хорошем состоянии.

3. Безопасность при выполнении упражнений:

   • Следуйте инструкциям тренера и выполняйте упражнения с правильной техникой.
   • Перед началом прыжковых упражнений убедитесь, что зона приземления безопасна и находится в хорошем состоянии.

4. Гигиенические меры:

   • После тренировки обязательно применяйте средства для ухода за кожей, чтобы избежать раздражений или ссадин.
   • После занятий применяйте средства для расслабления мышц и предотвращения болей.

5. Питьевой режим:

   • Пейте достаточное количество воды в течение занятий, чтобы избежать обезвоживания.

6. Соблюдение режима отдыха:

   • Уделяйте внимание режиму сна и отдыха, чтобы восстанавливать силы после тренировок.

7. Слушайте свое тело:

   • Если у вас возникли боли или неприятные ощущения во время занятий, немедленно сообщите об этом тренеру или учителю. Не игнорируйте симптомы.

Эти правила помогут обеспечить безопасность и эффективность тренировок по легкой атлетике.