Question

Какое упражнение укрепляет одновременно мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног? наклоны отжимания приседания

Answer 1

Ответ:

Упражнение укрепляющие одновременно мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног - отжимания

Answer 2

Відповідь:

отжимания

Пояснення:

Какое упражнение укрепляет одновременно мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног?

Answer 3

Упражнение, которое укрепляет одновременно мышцы рук, плечевого пояса, спины и ног, называется "отжимания с планкой" или "поднятие таза из планки". Вот как выполняется это упражнение:

1. Начните в положении планки. Для этого положитесь на пол лицом вниз, опираясь на локти и предплечья, и поднимите тело так, чтобы оно было параллельно полу. Вес тела должен быть равномерно распределен между локтями и носками.

2. Сначала выполните отжимание, сгибая локти и опуская верхнюю часть тела вниз к полу, а затем поднимитеся обратно в планку.

3. Затем выполните поднятие таза, сгибая колени и поднимая ягодицы вверх, создавая угол между верхней и нижней частями тела. Это укрепляет мышцы ног и ягодиц.

4. Повторяйте эти движения - отжимание и поднятие таза - в управляемом ритме.

Это упражнение отлично укрепляет множество групп мышц, включая руки, плечи, спину и ноги, и может быть частью комплекса для общей физической формы и укрепления корпуса.