Question

Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы калай орындалады?​

Answer 1

Қысқа қашықтыққа жүгіру – ертеден белгілі жарыстың бір түрі. Ол əйгілі Гераклден

басталған. Геракл алғашқы рет қашықтықтың негізін қалаған деседі халық аңызы. Ол –өз

табанымен 600 қадам жерді өлшеп, осы аралықты «стадии» деп атаған. Міне осыдан стадион

деген сөз шыққан. Стадй ұзындығы əр түрлі болып келеді. 192 м, 27 см-ден 195 метрге дейін

созылады. Эллада желаяқтары 200 метрлік қашықтықта сайысқа түскен. Гректер жеңіл

атлетиканың көптеген түрінен таң қаларлық жеңіске жеткен. Мысалы, бір стадийді олар қанша

уақытта жүргені біз үшін құпия болмақ. Ол кезде уақытты өлшейтін құрал болмағандықтан,

стадийді қанша минутта жүріп өткені белгісіз. Бізге əр түрлі мəліметтер жеткенімен, оларды

уақытқа айналдыру қиын. Мысалы, сол кездегі желаяқтар жүгірген кезде, тіпті аяқтарының

ұшы құмға да түспеген деседі. Ал кейбіреулерін мəреден ғана көрген, олардың белгілі

қашықтықты қалай жүріп өткенін ешкім аңғармаған. Тарихшылардың айтуы бойынша біздің

дəуірімізге дейін 632 жылы Олимпиада чемпионы Милеттегі Полименетор желаяқтардың бірі

болған. Ол өзі қойшы, өзінің жылдамдығын ақтарды қуып, олармен бірге ойнап, секіріп

шыңдаған. Бір күні осы олимпионаик (осы кезде чемпиондарды солай атаған) мал бағып жүрген

кезде қоян жүгіріп шығады. Қасындағылардың айғайы басылып үлгерместен, тулаған қоян

Полименестордың қолында тұады. Ал, қоян секундына 14 м, жыламдықпен жүгіреді десек,

сонда ғалымдардың есептеуі бойынша 100 м, аралықты Полименестор 7,2 сек, уақытта жүгіріп

өткен. Яғни ол стадий (192,27 м) 15 секундта жүгірді десе де болады. Қандай жылдамдық

десеңші!

Қысқа қашықтыққа жүгіру – жеңіл атлетиканың көптараған түрі. Қысқа қашықтыққа

жататын жүгірудің классикалық түрлері: 100 м, 200 м, 400 м, эстафеталық жүгіріс 4х100 м,

4х200 м, 4х400 метрлік болып келеді.

Қысқа қашықтыққа жүгіруді төрт кезеңге бөлуге болады.

1. Сөре (жүгірудің басталуы – старттан шығу)

2. Сөрелік қозғалыс (стартық қозғалыс)

3. Қашықтық бойымен жүгіру.

4. Мəре (финиш)

Қысқа қашықтыққа жүгіру үшін бойдағы барлық күш-қуатты аз

уақытта тиімді пайдалану қажет.

Answer 2

Қысқа қашықтыққа жүгіру техникасы жүргізу кезінде жүріп, жерге басу үшін қажетті техникалар мен тәсілдер бар. Қашықтықты қысқау үшін көмегімді техникалар мен адал жасау техникаларының бір қосымшасы:

1. Сіздің көмегімді техникаңыз: Қашықтықты қысқау үшін сізге қол жетімді болатын техникаларды пайдалану керек. Мысалы, тілгін, жеңілдек қарау, теріске айналу, жуып аулау, ақша сомбалары жасау және басқалар.

2. Жерге басу әдісі: Қашықтықты қысқау кезінде басты мақсат – оны жерге жіберу. Техникаларды пайдалану кезінде жүріп, жерге басып, сіз қашықтықты жібере аласыз.

3. Майда жіберу: Қашықтықты жерге басқан соң, оны майда жіберу үшін дайындаңыз. Майда жіберу кезінде техникалардың жіберу тармағын пайдалану маңызды.

4. Қашықтықты теріске құю: Қашықтықты жерге басқан соң, оны теріске құйыңыз. Бұл, қашықтықты тездік теріске құю техникасы болады.

5. Жуып аулау және қарыздау: Қашықтықты теріске құқу кезінде жуып аулап, теріскелерді жуып айналатын техниканы пайдаланыңыз. Қашықтықты тамаққа қарыздау кезінде оны жаратып, қарыздау техникаларын пайдаланыңыз.

6. Қайта жарату (еске жию): Қашықтықты тамаққа қарыздау кезінде тамақты жуып, қайта жаратып, біреуіге көмек көрсетуіңіз мүмкін.

7. Адамдармен бөлісу: Қашықтықты қысқау кезінде друзіңіз немесе отандасыңыз көмек көрсете алады. Олардың көмегімен қашықтықты жіберу және басқа іс-әрекеттерді орындау үшін жұмыс іске асырыңыз.

Толықтай орындалуы үшін қашықтықты жіберу процесінің өзіндіктіктеріне бекітілген жүйелер және техникалар болады, сондықтан оның негізіндегі принциптерді ойлауды, өңдеуінің техникасын дұрыс көрсетуіңіз маңызды.