Question

1. Записать 4 упр. на развитие гибкости. 2. Что такое быстрота.3. 3 условия для развития быстроты.4. Записать 3 упражнения на развитие быстроты.5. Записать 2 упражнения на развитие быстроты в парах.6. Записать 3 упражнения скоростно- силового характера.​

Answer 1

Ответ:

2.Скорость

3.Бег в гору,Бег по песку

Объяснение:

Сорри я нашла только два

Answer 2

1. Упражнения на развитие гибкости: a. Разминка с помощью растяжки и упражнений на каждую группу мышц. b. Изучение и практика йоги или пилатеса. c. Упражнения на растяжку с использованием резиновых ремней или резиновых петель. d. Развитие гибкости через танцевальные движения и растяжку после тренировки.

2. Быстрота - это способность быстро и эффективно выполнять движения или реагировать на внешние стимулы.

3. Три условия для развития быстроты: a. Тренировка: Регулярные тренировки, включающие в себя быстрые и интенсивные упражнения. b. Силовая поддержка: Укрепление мышц и связок, чтобы обеспечить стабильную поддержку для быстрых движений. c. Техника и координация: Освоение правильной техники и улучшение координации для более эффективных движений.

4. Упражнения на развитие быстроты: a. Бег на короткие дистанции с максимальной скоростью. b. Скакалка: быстрый и маневренный прыжок через скакалку. c. Быстрые упражнения на прессе или ногах, такие как прыжки на ящиках.

5. Упражнения на развитие быстроты в парах: a. Партнерские боксерские упражнения: один партнер бросает удары, а другой уклоняется и реагирует. b. Партнерские упражнения на бегу: один партнер передает мяч или маркер, а другой должен быстро реагировать и двигаться к мячу или маркеру.

6. Упражнения скоростно-силового характера: a. Подтягивания с максимальной скоростью: выполнение подтягиваний с быстрым подъемом и опусканием. b. Быстрые отжимания: снижение и поднятие тела в планке с максимальной скоростью. c. Броски медицинского мяча: броски мяча в стену или партнеру с акцентом на скорость и силу.

Помните, что перед началом любой новой тренировки лучше проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы удостовериться, что она подходит для вас и вашей физической подготовки.