Question

Даю 45 баллов! Только ответьте на все вопросы!!!!!! 1. Записать 4 упр. на развитие гибкости.2. Что такое быстрота.3. 3 условия для развития быстроты.4. Записать 3 упражнения на развитие быстроты.5. Записать 2 упражнения на развитие быстроты в парах.6. Записать 3 упражнения скоростно- силового характера.​

Answer 1

Ответ:

1.Растяжка «Кошка»

Растяжка мышц спины

Растяжка «Мостик

Растяжка с наклоном в сторону.

2.Быстрота́ — в релятивистской кинематике монотонно возрастающая функция скорости, которая стремится к бесконечности, когда скорость стремится к скорости света. В отличие от скорости, для которой закон сложения нетривиален, для быстроты характерен простой закон сложения

3.Повторный метод. Выполнение упражнений с около предельной или максимальной скоростью в ответ на зрительный сигнал. ...

Сопряженный метод. ...

Метод круговой тренировки;

4.Бег с высоким подниманием бедер. 2-3 подхода со снижением скорости.

Бег с высоким подниманием бедер с опорой руками на барьер. ...

Лежа на спине, ноги вверх, движения ногами как при беге. ...

5.приседания спиной друг к другу.

  отжимания с хлопками друг напротив друга.

6.. Прыжки с подтягиванием коленей к груди

Прыжки из глубокого выпада со сменой ног

Широкая разножка со сменой ног

Объяснение:

Лови

Answer 2

Спасибо за вопросы! Давайте ответим на них по порядку:

1. Упражнения на развитие гибкости:

   • Растяжка всех основных групп мышц.
   • Йога или пилатес для улучшения гибкости и силы тела.
   • Гимнастика с акцентом на растяжке и гибкости.

2. Быстрота - это способность выполнять движения с максимальной скоростью и точностью.

3. Условия для развития быстроты:

   • Регулярная тренировка, включающая упражнения на быстроту.
   • Правильная техника выполнения движений.
   • Улучшение координации и реакции.

4. Упражнения на развитие быстроты:

   • Скакалка.
   • Спринтерские беговые упражнения (например, бег на короткие дистанции).
   • Упражнения с медицинским мячом для быстрого реагирования.

5. Упражнения на развитие быстроты в парах:

   • Боксерский дуэль, где партнеры соревнуются в ударах и блокировке.
   • Двойные скакалки, где два человека скакивают в унисон, поддерживая высокую скорость.

6. Упражнения скоростно-силового характера:

   • Метание медицинского мяча в стену с максимальной силой и скоростью.
   • Прыжки на платформу или ящики для развития скоростно-силовых параметров.
   • Боксерский мешок для ударов с максимальной скоростью и силой.

Надеюсь, это поможет вам развить гибкость, быстроту и скоростно-силовые характеристики!