Question

Краткий Реферат на тему: "Средства и методы воспитания физических качеств."

Answer 1

Ответ:

Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физических качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направленное воздействие на рост показателей физического качества.

В современной литературе используют термины «физические качества» и «физические (двигательные) способности». Однако они нетождественны. В самом общем виде двигательные способности можно понимать как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека.

Answer 2

Средства и методы воспитания физических качеств являются важной частью физического воспитания и спортивной подготовки. Они направлены на развитие и укрепление различных физических характеристик организма человека, таких как сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость.

Основными средствами воспитания физических качеств являются:

1. Физические упражнения и тренировки: Отбор и систематическое проведение различных упражнений и тренировок способствуют развитию нужных физических качеств. Например, для развития силы используются силовые упражнения, а для улучшения выносливости проводят кардиотренировки.

2. Спортивные игры и упражнения: Участие в различных спортивных играх и упражнениях развивает комбинированные физические качества, такие как координация движений, тактическое мышление и реакция.

3. Методы функционального тренинга: Основаны на использовании комплексных движений, которые подразумевают работу сразу нескольких мышечных групп, что способствует улучшению общей физической формы.

4. Аэробные и анаэробные тренировки: Аэробные тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда, улучшают кардиореспираторную выносливость. В то время как анаэробные тренировки, например, поднятие гирь или интенсивные интервальные упражнения, направлены на развитие силы и выносливости.

5. Специализированные программы тренировок: Разработанные тренерами или специалистами программы тренировок направлены на развитие конкретных физических качеств, в зависимости от специфики целей и видов спорта.

Средства и методы воспитания физических качеств должны быть подобраны индивидуально, учитывая возраст, уровень физической подготовленности, особенности организма и задачи, которые ставит перед собой человек. Систематическое и правильное применение данных методов способствует достижению оптимальных результатов в развитии физических качеств и поддержанию общего здоровья организма.