Question

50 БАЛЛОВ! ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ КРАТКО! 1. Какие упражнения бегуны используют в разминке? 2. Как нужно тренироваться в беге на выносливость? 3. Каковы правила бега на выносливость? 4. Как называются бегуны на средние дистанции? 5. Как называются бегуны на длинные дистанции? 6. Сколько м составляет марафонская дистанция? 7. Проведи 6-ти минутный тест на беговой дорожке стадиона и напиши какую дистанцию ты пробегаешь за 6 минут ​

Answer 1

1) СБУ – специальные беговые упражнения в качестве разминки перед стартом. СБУ – это комплекс упражнений, которые выполняются на коротком отрезке и позволяют улучшить технику бега и повысить скоростные качества спортсмена. На тренировках СБУ выполняют уже «на разогретые мышцы», но на соревнованиях комплекс упражнений выполняют незадолго до старта. Обычно это 5-6 упражнений с бегом трусцой между каждой серией.

2) . Беговые тренировки на выносливость лучше проводить на длинных дистанциях от 2 до 10 километров. Желая повысить выносливость при беге, на первом этапе тренировок нужно выполнять задания на укрепление дыхательной, сердечно-сосудистой систем и только после адаптации организма подключать кардионагрузки.

3) Оптимальная продолжительность пробежки составляет от получаса до часа. Оптимальные показатели пульса должны быть от 120 до 150 ударов в минуту. Не следует нагружать себя слишком большими нагрузками в погоне за развитием выносливости. Бег на выносливость подразумевает увеличение выносливости и нагрузок без перегруза организма.

4) Пейсмейкер (от англ. pacemaker), также на жаргоне заяц — бегун, лидирующий и задающий темп на средних и длинных беговых дистанциях (начиная от 800 метров) в течение определённого отрезка дистанции.

5) Ста́йер (англ. stayer) — спортсмен-легкоатлет, бегун на длинные дистанции. Стайерские дистанции — от 3000 метров и длиннее. Дистанции меньше 3000 метров называются средними дистанциями. В отдельных дисциплинах стайерского бега спортсменов могут также называть более узкими терминами: полумарафонец, марафонец или сверхмарафонец.

6) Расстояние от Марафона до Афин примерно 40 километров, поэтому на первых Олимпийских играх в 1896 году длина марафонской дистанции была 40 км. Она постоянно менялась до 1924 года.

7) Пробеги 6-ти минутный тест на беговой дорожке стадиона и напиши какую дистанцию ты пробегаешь за 6 минут.

Answer 2

1. Бегуны используют разнообразные упражнения в разминке, такие как бег на месте, выпады, прыжки, растяжка и динамические упражнения для подготовки к бегу.

2. Для тренировки выносливости в беге нужно выполнять долгие и умеренные по интенсивности беговые тренировки, увеличивая дистанцию и/или время постепенно. Важно также включать в тренировочный план бег с переменной интенсивностью и отдых между тренировками.

3. Правила бега на выносливость включают в себя поддержание постоянного темпа, правильную технику бега, уход за обувью и телом, а также соблюдение правил соревнований, если это соревновательный бег.

4. Бегунов на средние дистанции часто называют "среднедистанционистами" или "миддл-дистансными бегунами."

5. Бегунов на длинные дистанции называют "длиннодистанционистами" или "длиннодистанционными бегунами."

6. Марафонская дистанция составляет 42,195 километра.

7. Я не имею физического тела и не могу проводить физические тесты, включая бег на беговой дорожке. Моя функция - предоставление информации и ответы на вопросы.