Question

Напишіть будь ласка типу реферат на один листок і більше ,,Вплив фізичної культури на моє здоров’я’’ дуже срочно треба дам 30баллів

Answer 1

Відповідь:

Як фізична активність впливає на здоров'я і які типи навантажень потрібні нам щотижня

24 січня 2019

87657

Будь-яка мінімальна, проте регулярна фізична активність дуже корисна для здоров’я. Коли ми мало рухаємось, сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м'язи і кістки.  

ЯК ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ'Я

Зв’язок багатьох хвороб та малорухливості було встановлено ще в 50-х роках минулого століття. Тоді було проведено велике дослідження з водіями та кондукторами лондонських автобусів. Виявилось, що водії мали у 2 рази більші ризики серцевого нападу, ніж кондуктори. Зв’язок був очевидним — тривале сидіння негативно впливає на здоров’я (https://goo.gl/k4i2hU).  

З того часу велика кількість досліджень підтверджує користь руху та шкоду від надмірного сидіння. Особливо багато досліджень з’явилось в останні роки — коли надмірне сидіння стало мало не звичним способом життя для багатьох з нас.

Коли ми мало рухаємось та багато сидимо — організм буквально “вимикається”. Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск та послаблює м'язи і кістки. Все це разом має негативні наслідки для здоров’я — від появи надмірної ваги до серйозних хвороб внутрішніх органів.  

Тому не нехтуйте заняттями спортом! Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі.

Пояснення:

Answer 2

Звісно, ось короткий реферат на тему "Вплив фізичної культури на моє здоров'я":

Фізична культура - це невід'ємна частина нашого життя, і вона має значний вплив на наше здоров'я та самопочуття. Якщо враховувати регулярність фізичних навантажень і їх різноманітність, можна досягти численних позитивних результатів.

По-перше, активний спосіб життя сприяє покращенню фізичного стану. Регулярні фізичні вправи підвищують силу, витривалість і гнучкість м'язів. Це допомагає уникнути багатьох хвороб, пов'язаних зі слабкістю м'язово-скелетної системи.

По-друге, фізична активність сприяє поліпшенню роботи серцево-судинної системи. Регулярне виконання аеробних вправ знижує ризик розвитку хвороб серця і артеріальної гіпертензії.

По-третє, фізична культура допомагає контролювати вагу. Під час тренувань споживається більше калорій, що сприяє зниженню зайвої ваги і підтримує оптимальний рівень жиру в організмі.

По-четверте, фізична активність покращує психічне здоров'я. Вона сприяє виділенню ендорфінів, які підвищують настрій і зменшують стрес. Також вона допомагає покращити якість сну.

Загалом, фізична культура має великий вплив на здоров'я. Регулярні фізичні навантаження сприяють покращенню фізичного і психічного стану організму, допомагають попередити багато хвороб і зробити життя більш активним і насиченим. Тому важливо включити фізичну активність до своєї щоденної рутини для досягнення оптимального здоров'я.