Question

1.Составить комплекс подводящих упражнений в школе на свой вид спорта (футбол) 12 упражнений, по порядку от головы до ног 2.Подобрать подвижную игру для среднего школьного возраста на развитие прыгучести

Answer 1

Ответ:

2. Чехарда

Объяснение:

Answer 2

Комплекс подводящих упражнений для футбола:

1. Разминка с шеей и плечами: Вращайте головой влево и вправо, а затем качайте плечами вверх и вниз. Повторите 10 раз.

2. Разминка с руками: Разведите руки в стороны и сделайте круговые движения вперед и назад. Повторите 10 раз.

3. Разминка с торсом: Станьте прямо, поднимите руки вверх и выпрямьтесь, потянувшись вверх. Затем наклонитесь влево и вправо. Повторите 10 раз в каждую сторону.

4. Разминка с бедрами: Сделайте круговые движения бедрами вперед и назад. Повторите 10 раз в каждую сторону.

5. Растяжка и разминка ног: Поднимите ногу и согните ее в колене, затем потяните к груди. Повторите с обеими ногами по 10 раз.

6. Растяжка и разминка икроножных мышц: Сделайте шаг вперед и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до пола. Повторите с обеими ногами по 10 раз.

7. Бег на месте: Бегите на месте в течение 1-2 минут, увеличивая темп постепенно.

8. Скакалка: Прыгайте на скакалке в течение 2-3 минут.

9. Ловкость с мячом: Старайтесь отразить мяч, который вам передают, используя голову, ноги и грудь. Повторите 10 раз.

10. Пас и удар мячом: Подведите мяч и пасуйте его своему партнеру, а затем принимайте от него обратно и выполняйте удар по воротам. Повторите 10 раз.

11. Дриблинг: Делайте короткие удары мяча ногой, двигаясь вперед и пытаясь управлять мячом.

12. Мини-матч: Разделитесь на две команды и проведите мини-матч, применяя все навыки, которые вы разминули. Играйте в течение 10-15 минут.

Для подвижной игры на развитие прыгучести в средней школе вы можете использовать игру "Прыжки через скакалку":

Игроки делятся на пары, и каждая пара получает одну длинную скакалку. Одному из игроков нужно начать крутить скакалку, а второй игрок должен прыгать через нее, стараясь не задеть веревку. Затем они меняются ролями. Можно добавить конкурентный элемент, определяя, кто сделает больше успешных прыжков подряд.

Эта игра помогает развить прыгучесть, координацию и выносливость ног.