Question

1. С какой целью и в каких случаях необходимы подготовительные и подводящие упражнения? 2. Какими правилами руководствуютсяпри отборе подготовительных и подводящих упражнений? Срочно, пожалуйста!​

Answer 1

Ответ:

1. упражнения для того чтобы разгореть тело, что бы во время игры не ощутить сильную травму

Answer 2

1. Подготовительные и подводящие упражнения используются в различных физических тренировках и спортивных мероприятиях с целью подготовить организм к более интенсивной физической активности и снизить риск травм. Они также помогают улучшить работу мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы. Вот некоторые случаи, когда подготовительные и подводящие упражнения необходимы:

   • Перед тренировкой: Подготовительные упражнения помогают разогреть мышцы и суставы, улучшая их гибкость и подготавливая к физической нагрузке.

   • Перед соревнованиями: Спортсмены выполняют подготовительные упражнения, чтобы подготовить свое тело к соревнованиям и достичь максимальной производительности.

   • В реабилитации после травмы: Подводящие упражнения могут быть важной частью процесса восстановления после травмы, помогая восстановить функциональность тела и уменьшить риск повторных травм.

2. Правила, которыми следует руководствоваться при отборе подготовительных и подводящих упражнений:

   • Учитывать цель: Упражнения должны соответствовать конкретной цели тренировки или мероприятия. Например, разогреваться перед бегом и разминаться перед силовой тренировкой требуют разных упражнений.

   • Структурировать тренировку: Подготовительные и подводящие упражнения должны включать элементы растяжки, активации мышц, и улучшения гибкости и координации.

   • Учитывать индивидуальные особенности: Уровень подготовки, возраст, физические ограничения и здоровье каждого человека различен, поэтому упражнения должны быть подобраны с учетом индивидуальных потребностей.

   • Безопасность: Всегда необходимо уделять внимание правильной технике выполнения упражнений и избегать чрезмерных нагрузок, чтобы предотвратить травмы.

   • Прогрессия: Уровень интенсивности подготовительных и подводящих упражнений должен постепенно увеличиваться, чтобы подготовить тело к более интенсивной тренировке.

   Важно помнить, что конкретные упражнения могут различаться в зависимости от вида спорта, целей тренировки и физической подготовки человека, поэтому рекомендуется обращаться к квалифицированному тренеру или физиотерапевту для разработки индивидуальной программы подготовительных и подводящих упражнений.