Question

Пожалуйста! Срочно нужно! Що передбачаэ техніка скандинавської ходьби!? тест!​

Answer 1

Ответ:

Техніка скандинавської ходьби передбачає ходіння з використанням спеціальних палиць, які допомагають зменшити навантаження на стегна, коліна та щиколотки, збільшити обсяг рухів і сприяють збереженню рівноваги. Вона заснована на техніках бігової, лижної та гірської ходьби.

Answer 2

Техніка скандинавської ходьби - це вид фізичної активності, яка походить із скандинавських країн і включає в себе ходьбу з використанням спеціальних тростей або палиць. Основні характеристики техніки скандинавської ходьби включають наступне:

1. Правильний захват палиць: Ви тримаєте палиці в обох руках, з руками внизу, а вага тіла переноситься через палиці під час крокування.

2. Кроки і рухи: Під час ходьби ви виконуєте кроки, схожі на звичайну ходьбу, але з більшою акцентуацією на рух палиць. Кроки довільні, але можуть бути ритмічними, схожими на кроки під час бігу.

3. Активна рухова діяльність рук: Основний принцип - робити активний рух палиць під час кожного кроку, щоб підсилити рух ногами. Це збільшує інтенсивність тренування та сприяє рівномірному розподілу навантаження на всі м'язи.

4. Стабільність та контроль: Під час скандинавської ходьби ви також повинні звертати увагу на свою поставу та стабільність, щоб запобігти травмам та забезпечити ефективний рух.

5. Відпочинок і ритм: Скандинавська ходьба може виконуватися в ритмічному темпі, і вона може бути легкою або більш інтенсивною, залежно від вашої фізичної підготовки та цілей тренування.

Техніка скандинавської ходьби дозволяє зменшити навантаження на суглоби і м'язи нижньої частини тіла, одночасно забезпечуючи хороший кардіо-тренувальний ефект та поліпшення загального здоров'я.