Question

Написати на пів сторінки повідомлення про спортивну ходьбу

Answer 1

Відповідь:

Швидкість руху спортсмена при спортивній ходьбі досягається постановкою на ґрунт ноги, випрямленої у колінному суглобі, обертання тазу навколо вертикальної осі, активних рухів плечового поясу й рук, високої координації й економічності всіх рухів.

Правила змагань зі спортивної ходьби вимагають наявність постійного контакту із землею й випрямлене положення ноги при постановці на ґрунт.

Крок однією, а потім іншою ногою, утворює одиницю руху — цикл. Цикл розглядають з моменту відштовхування, приземлення або будь-якого іншого положення спортсмена. Після повернення до вихідного положення розпочинається наступний цикл. У циклі виділяють два періодів одиночної опори (лівою й правою ногою) і два періоди подвійної опори, між якими вільна нога переміщається вперед і виконує наступний крок.

Початок циклу можна розглядати з моменту, коли опорна нога, закінчує відштовхування, але ще не відірвалася носком від землі, інша, вільна нога, у прямому положенні ставиться п'яткою на ґрунт. Після завершення відштовхування нога спочатку рухається вгору–назад, а потім виноситься вперед невисоко над землею. Після випрямлення вона ставиться на ґрунт. Одночасно з перенесенням маси тіла на передню ногу, опорна нога після відштовхування стає маховою. У другій половині півциклу вона повторює попередні рухи іншої ноги. Після того як вона стане на ґрунт, розпочинається новий цикл.

При русі махової ноги вперед відбувається обертання таза навколо вертикальної осі, що забезпечує збільшення довжини кроку. Таке збільшення також відбувається випрямленням ноги в колінному суглобі і постановкою її з п'яти.

Пояснення:

Answer 2

Ответ:

Швидкість руху спортсмена при спортивній ходьбі досягається постановкою на ґрунт ноги, випрямленої у колінному суглобі, обертання тазу навколо вертикальної осі, активних рухів плечового поясу й рук, високої координації й економічності всіх рухів.

Правила змагань зі спортивної ходьби вимагають наявність постійного контакту із землею й випрямлене положення ноги при постановці на ґрунт.

Крок однією, а потім іншою ногою, утворює одиницю руху — цикл. Цикл розглядають з моменту відштовхування, приземлення або будь-якого іншого положення спортсмена. Після повернення до вихідного положення розпочинається наступний цикл. У циклі виділяють два періодів одиночної опори (лівою й правою ногою) і два періоди подвійної опори, між якими вільна нога переміщається вперед і виконує наступний крок.

Початок циклу можна розглядати з моменту, коли опорна нога, закінчує відштовхування, але ще не відірвалася носком від землі, інша, вільна нога, у прямому положенні ставиться п'яткою на ґрунт. Після завершення відштовхування нога спочатку рухається вгору–назад, а потім виноситься вперед невисоко над землею. Після випрямлення вона ставиться на ґрунт. Одночасно з перенесенням маси тіла на передню ногу, опорна нога після відштовхування стає маховою. У другій половині півциклу вона повторює попередні рухи іншої ноги. Після того як вона стане на ґрунт, розпочинається новий цикл.

При русі махової ноги вперед відбувається обертання таза навколо вертикальної осі, що забезпечує збільшення довжини кроку. Таке збільшення також відбувається випрямленням ноги в колінному суглобі і постановкою її з п'яти.

Объяснение:

Answer 3

Спортивна ходьба: Здоров'я та Енергія на Кроках

Спортивна ходьба - це чудовий спосіб підтримувати своє фізичне здоров'я та покращувати загальну фізичну форму. Вона доступна практично для всіх, незалежно від віку та фізичної підготовки, і не вимагає спеціального обладнання або великих витрат часу та грошей. Спортивна ходьба - це відмінний спосіб проводити час на свіжому повітрі, отримувати порцію вітамінів D від сонячних променів та підвищувати свою енергію.

Основна перевага спортивної ходьби - це її вплив на здоров'я. Ця активність допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові, підвищує витривалість серцево-судинної системи і сприяє зниженню артеріального тиску. Крім того, вона може сприяти зменшенню ризику розвитку хвороб, таких як ожиріння, діабет, артрит, і навіть депресія. Спортивна ходьба розслабляє м'язи, поліпшує роботу легенів і сприяє відтоку надлишкової рідини з організму.

Заняття спортивною ходьбою дуже прості. Ви можете розпочати з невеликих відстаней та плавно збільшувати їх, якщо ваша фізична підготовка поліпшується. Інша перевага - ви можете робити це один або у компанії друзів, роблячи цю активність соціальною.

Не забувайте про важливість правильного взуття та розігріву перед тренуванням, щоб уникнути травм. Також слід слідкувати за своєю поставою, тримаючи спину прямо.

Загалом, спортивна ходьба - це чудовий спосіб підтримувати здоров'я, зберігати енергію та покращувати якість життя. Нехай кожен крок приносить вам радість та бадьорість!