Question

Всем привет, какой вес гантели на одну руку для подростка 16 лет будет считаться нормой? 8 кг или 10 кг

Answer 1

Какой вес вы возьмете зависит не только от возраста но и от физ подготовки. Но по моему должно быть 8 кг так как вес гантели должен быть 10-15% от вашего веса

Answer 2

Привет! Определение нормального веса гантели для подростка 16 лет зависит от нескольких факторов, таких как физическая форма, уровень тренировок и опыт подростка в подобных упражнениях. Важно помнить, что каждый подросток уникален, и вес гантели должен быть подобран индивидуально.

Если вы только начинаете заниматься с гантелями, рекомендуется начать с легче весом и постепенно увеличивать его по мере прогресса. Вам также стоит обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке, который сможет помочь вам выбрать оптимальный вес и разработать правильную программу тренировок, учитывая ваши цели и индивидуальные особенности.

В качестве общей рекомендации, для подростка 16 лет, начинающего тренировки с гантелями, обычно рекомендуют выбирать гантели весом от 2 до 5 кг на каждую руку для различных упражнений. Однако, если у вас уже есть опыт с гантелями и вы чувствуете, что можете поднять больший вес безопасно и с правильной техникой, то варианты 8 кг или 10 кг могут быть подходящими.

Всегда помните о правильной технике выполнения упражнений и не переусердствуйте с весом, чтобы избежать возможных повреждений и травм. Консультация с профессионалом в этой области будет наилучшим решением для вас.