Question

Доклад на тему лечебное купание и моржевание 4 класс.

Answer 1

Ответ:

Введение

Зимнее плавание, моржевание — плавание в открытых водоёмах зимой. Вода, если еще не стал лёд, холодная (от +15 до +4 °C). Если прорубь во льду, то вода ледяная (от +4 градуса до −2). Обычная вода в проруби пресного водоёма имеет температуру от 0 до +4 градусов. В море условия более жесткие. Деление на холодную и ледяную воду весьма условное.

В разных странах имеются также свои названия, связанные с каким-либо морским животным. В России это моржевание, а увлекающиеся соответственно — «моржи». В Финляндии «выдры», «нерпы» и «тюлени», в Северной Америке — «белые медведи».

Купание в проруби (моржевание), Польша.

1. Условия для занятия

Незамерзающая за счёт подводного насоса полынья.

При наличии технической возможности может быть создана незамерзающая прорубь. Вода в проруби находится постоянно в движении, что препятствует её замерзанию. Это движение создаётся обычно погружнным насосом, или помещенным в воду небольшим пропеллером. Безопасный подход к проруби можно организовать, например, электрообогревном мостков.

В более удалённых от цивилизации местах для плавания в замерзших водоёмах подготавливаются проруби размером от 1×2 до 4×25 метров. Для входа и выхода из воды требуется наличие лестницы или пологого берега, чтобы можно было выйти из воды самостоятельно без значительных усилий. Также желательно наличие помещения для защиты от ветра, где можно вытереться и переодеться после купания.

Очень важно соблюдать несколько простых правил:[1]

Разогреть мышцы перед купанием.

Не идти в прорубь сразу из бани, дать телу немного охладиться. Обычно это организуется просто строительством бани в 20 — 40 метрах от места входа в воду.

Первый раз находиться в холодной воде лишь несколько секунд.

Первые несколько раз холодная вода может кратковременно нарушить дыхание, но это проходит.

После купания и бани стоит одеться потеплее.

В прорубь нельзя идти больным или пьяным.

Время нахождения в проруби, количество купаний, а также пользоваться ли баней до/после купания, или обходиться без неё, является личным выбором каждого. Стоит обращать внимание на ощущения и состояние своего организма, чтобы понять, что тебе подходит.

Дети тоже могут заниматься зимним плаванием. Стоит разрешить им попробовать (обращая особое внимание на безопасность купаний, так как у детей состояние переохлаждения наступает быстрее).

Зимнее плавание может вызвать зависимость. Все последствиязимнего купания являются индивидуальными.

Юрмала. Купание в проруби

Объяснение:

3. Влияние на здоровье

Как свидетельствует практика и специалисты,[2] польза от зимнего плавания превышает потенциальный вред. Купание в проруби усиливает кровообращение, облегчает боли в плечах, суставах, спине, уменьшает депрессивное состояние, симптомы астмы, и бессонницы. Зимнее плавание помогает больным при ревматизме и фибромиалгии. Сами занимающиеся рассказывают, что зимнее плавание помогает преодолеть стресс, бодрит тело и душу и улучшает кровообращение и повышает «холодостойкость».[2]

Имеются и риски для здоровья. При любых сомнениях лучше проконсультироваться с врачом. В прорубь нельзя идти пьяным. Сочетание холодной воды и бани вовсе не подходит имеющим проблемы с сердцем, системой кровообращения и тяжёлую форму астмы.[3] Быстрое охлаждение создаёт резкую нагрузку на сердце и сжимает дыхательные пути. Большой круг кровообращения уменьшается, что быстро повышает кровяное давление и учащает пульс. Последствием может стать перегрузка сердца. Перемена кровяного давления может повлечь также головокружение. Ныряние и смачивание головы также не рекомендуется — это увеличивает потери тепла. Несмотря на кратковременность пребывания в холодной воде, происходит значительная потеря тепла организмом, что может привести к переохлаждению. Чтобы избежать простуды стоит после купания одеться теплее. На научном уровне воздействие зимнего купания на здоровье исследовано сравнительно мало.

Систематическое занятие зимним плаванием закаливает организм (улучшает устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды; повышает иммунитет, прежде всего к простудным заболеванием). Благоприятно сказывается зимнее плавание на системе кровообращения. Вместе с тем существуют и многочисленные противопоказания, при которых нельзя заниматься зимним плаванием. Это — заболевания сердечно-сосудистой системы, бронхо-лёгочные заболевания, заболевания щитовидной железы и другие. Заниматься зимним плаванием ни в коем случае нельзя людям с заболеваниями, которые могут сопровождаться внезапными приступами.

Answer 2

Лечебное купание и моржевание

Добрый день, уважаемые ученики и учителя! Сегодня я хотел бы рассказать вам о двух интересных и полезных методах для поддержания здоровья и укрепления организма - это лечебное купание и моржевание.

Часть 1: Лечебное купание

Лечебное купание - это специальный вид водных процедур, направленных на укрепление иммунитета, улучшение кровообращения и общего состояния организма. Оно применяется для профилактики и лечения различных заболеваний.

Польза лечебного купания:

1. Укрепление иммунной системы: Купание в прохладной воде способствует повышению уровня белых кровяных клеток, что помогает бороться с инфекциями и болезнями.

2. Расслабление мышц: Теплая вода помогает снять напряжение с мышц, уменьшить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов.

3. Улучшение кровообращения: При контакте с водой кровь начинает активнее циркулировать, что способствует лучшему питанию органов и тканей.

4. Снятие стресса и улучшение настроения: Купание способствует выделению эндорфинов, гормона счастья, которые помогают улучшить настроение и снять стресс.

Рекомендации для лечебного купания:

1. Начинайте с прогревания организма теплой водой.
2. Постепенно снижайте температуру воды до прохладной, но комфортной для вас.
3. Время проведения процедуры не должно превышать 10-15 минут.
4. После купания рекомендуется хорошо обтереться и одеться теплой одеждой.

Часть 2: Моржевание

Моржевание - это занятие, которое связано с кратковременным погружением в холодную воду или контактом с льдом. Несмотря на свою экстремальность, это довольно популярное занятие, которое привлекает людей разных возрастов.

Польза моржевания:

1. Тренировка сосудов: При контакте с холодной водой сосуды сужаются, а затем расширяются, что тренирует сердечно-сосудистую систему.

2. Укрепление иммунитета: Кратковременное охлаждение организма способствует активации иммунных процессов.

3. Повышение устойчивости к стрессу: Моржевание тренирует нервную систему, делая ее менее чувствительной к стрессовым ситуациям.

4. Улучшение настроения и сна: Моржевание способствует выработке гормона счастья - серотонина, а также улучшает сон.

Рекомендации для моржевания:

1. Начинайте с кратковременного контакта с прохладной водой.
2. Постепенно увеличивайте время контакта с холодной водой.
3. После моржевания обязательно хорошо обтереться и разогреться теплой одеждой.

Важно помнить, что лечебное купание и моржевание не подходят для всех. Перед тем, как начать практиковать эти методы, следует проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы с сердечно-сосудистой системой.

Берегите свое здоровье, и если вы решите попробовать лечебное купание или моржевание, делайте это осторожно и постепенно, чтобы получить максимальную пользу от этих замечательных процедур. Спасибо за внимание!