Question

Упражнения для разминки по физкультуре 10 штук

Answer 1

Ответ:

махи, с ноги на ногу ,высокое бедро ,захлест ,приставные движения ,лыжи ,гиганты трясогуска

Answer 2

Объяснение:

1.Вращение головы,вперёд назад влево вправа

2.Вращение руками вперёд назад

3.Вращение кистями.

4.Вращение тулвищем окружностью

5.Вращение костью ноги,которая находится по середине ноги :3.

6.Приседания.

7.Отжимания.

8.Звёздочка,это когда ты прыгаешь руки на ногах прыгаешь руками сверху хлопнул и повтор.

9.Растяжка руки влево и вправо.

10.Растяжка ноги,руки вытянуты и левой ногой достаём до правой руки и тд.

Answer 3

Конечно! Вот 10 упражнений для разминки по физкультуре:

1. Шея и плечи: Повороты головы вправо-влево и круговые движения плечами вперед и назад.

2. Руки и запястья: Круговые движения руками вперед и назад, затем вращение запястья в обе стороны.

3. Торс: Скручивания - стоя или сидя, скрестите руки на груди и поворачивайте туловище влево-вправо.

4. Приседания: Сделайте несколько приседаний, чтобы размять ноги и бедра.

5. Растяжка задней поверхности бедер: Сделайте шаг вперед с одной ногой, согните другую ногу в колене и аккуратно наклонитесь вперед, сохраняя спину прямой.

6. Растяжка и разминка икроножных мышц: Сделайте небольшие прыжки на месте, поднимаясь на носки и отталкиваясь от пола.

7. Прыжки с разведенными ногами: Производите прыжки с разведенными ногами в стороны, поднимая руки вверх.

8. Повороты таза: Стоя на месте, руки на поясе, делайте плавные повороты таза влево и вправо.

9. Растяжка грудных мышц: Встаньте прямо, соедините ладони за спиной и поднимите их вверх, пытаясь развести лопатки.

10. Бег на месте: Закончите разминку небольшим бегом на месте, чтобы активировать сердечно-сосудистую систему.

Помните, что разминка должна быть плавной и не вызывать дискомфорта. Постепенно увеличивайте интенсивность и амплитуду движений по мере прогревания мышц. Разминка поможет избежать травм и подготовит организм к более интенсивным физическим упражнениям.