Question

Какой вес гантели жать в 12 лет подтягиваюсь 21 раз

Answer 1

Ответ:

12 кг должен быть вес твоих гантелей

Answer 2

Ответ:

2 гонтелий по 3 кг

Объяснение:

Можешь посмотреть гантелистов

Answer 3

Возраст 12 лет является периодом активного развития и роста организма, поэтому не рекомендуется заниматься тяжелыми силовыми тренировками без надлежащего набора силы и правильной техники выполнения упражнений.

Если вы хотите начать тренировки с гантелями, рекомендуется начать с легких весов и сосредоточиться на правильной технике. Это поможет избежать возможных повреждений и проблем со здоровьем. Разумный подход — это начать с малого и постепенно увеличивать нагрузку с течением времени.

Для укрепления мышц рук и груди вам могут подойти гантели весом около 2-4 кг. Начните с небольшого количества повторений и постепенно увеличивайте их. Помните, что качество выполнения упражнений важнее количества повторений, поэтому следите за своей техникой и не переусердствуйте.

Подтягивания являются отличным упражнением для развития мышц спины и плечевого пояса. 21 повторение подтягиваний в 12 лет — впечатляющий результат! Продолжайте тренироваться и развиваться, но помните, что здоровье и безопасность всегда должны быть на первом месте.