Question

Напишите технику безопасности при выполнении прыжка в высоту, с разбегом методом " перешагивание " Огромное спасибо заранее ❤️​

Answer 1

Ответ:

Для обучения технике перехода через планку и приземления используют «перешагивания», которые первоначально могут выполняться через линию на полу, планку и резиновый жгут, расположенные наклонно или ровно на небольшой высоте.

Методические указания: мах осуществляется параллельно планке, наклон туловища вперед — вместе с опусканием маховой ноги, приземление — на маховую ногу, толчковую ногу при переносе через планку следует развернуть стопой наружу.

Успех в освоении эффективной техники прыжка в высоту во многом обусловливается уровнем и характером физической подготовки. Она должна обеспечить начальный уровень специальных требований. Прежде чем приступить к освоению техники прыжков в высоту, необходимо освоить школу легкоатлетического бега, укрепить опорно-двигательный аппарат (горизонтальные многоскоки, прыжки через скакалку), повысить координационные способности. Главное при этом — не отработка деталей, а овладение основой движений, в прыжках — техникой отталкивания. Необходимо научить занимающихся отталкиванию с места, с разбега с правильной координацией движений рук и маховой ноги, увеличивая темп шагов перед отталкиванием.

Специальные и имитационные упражнения способствуют осмысленному восприятию основных элементов структуры и ритма движений в отдельности и в целостном движении. При использовании расчлененного метода обучения не следует доводить до автоматизма выполнение отдельных элементов, необходимо вовремя формировать временные и пространственные связи между элементами в целостном упражнении. Особенно это касается сочетания разбега с отталкиванием.

Объяснение:

Answer 2

Безопасность при выполнении прыжка в высоту с разбегом методом "перешагивание" очень важна, чтобы предотвратить возможные травмы. Вот несколько техник безопасности, которые необходимо соблюдать:

1. Разогрев и растяжка: Перед началом тренировки или соревнования, обязательно проведите хороший разогрев, чтобы подготовить свои мышцы и суставы к интенсивному физическому напряжению. Посвятите время растяжке, чтобы улучшить гибкость и снизить риск травм.

2. Качественные тренажеры: Убедитесь, что используемое оборудование, включая место для прыжка (маты, подстилки и т.д.), находится в хорошем состоянии и соответствует стандартам безопасности.

3. Профессиональное руководство: Получайте обучение и инструктаж от опытного тренера или инструктора, который знает технику прыжка в высоту и сможет помочь вам исправить ошибки и улучшить вашу технику.

4. Правильный разбег: Убедитесь, что разбег соответствует вашим физическим возможностям и тренировочному уровню. Начинайте с медленного разбега и увеличивайте его постепенно, чтобы избежать травм.

5. Прыжок: Во время выполнения прыжка аккуратно следите за своими движениями. Убедитесь, что выполняете все технические элементы правильно, особенно при перешагивании через лежащую высоту.

6. Падение: Всегда следите за тем, чтобы падение происходило на мягкие подстилки или маты. Не пытайтесь прыгать на твердую поверхность или поверхность с недостаточной амортизацией.

7. Не прыгайте, если чувствуете дискомфорт: Если у вас есть боли или неудобства в суставах или мышцах, не пытайтесь выполнять прыжки. Отдохните и дайте своему телу время восстановиться.

8. Соблюдайте предельные нагрузки: Не увлекайтесь интенсивными тренировками и не превышайте пределы своего тела. Систематически увеличивайте нагрузки и интенсивность прыжков.

9. Правильная обувь: Используйте специальную обувь для легкоатлетических тренировок или прыжков. Подходящая обувь обеспечит оптимальную поддержку и защиту стопы.

10. Внимание к окружающим: Обращайте внимание на окружающих, чтобы предотвратить столкновение с другими спортсменами или объектами во время тренировок или соревнований.

Следование этим рекомендациям поможет вам сделать прыжки в высоту более безопасными и эффективными. Помните, что безопасность всегда должна быть приоритетом при занимании любым видом спорта. Удачи в тренировках и соревнованиях!