Question

1. Назовите причины возникновения травм и меры профилактики на занятиях по атлетической гимнастике и оказание первой медицинской помощи. 2. Охарактеризуйте оздоровительно-корригирующую направленность занятий атлетической гимнастикой. 3. Назовите основные мышечные группы, развиваемые средствами атлетической гимнастики. 4. Раскройте значение разминки и заминки. Чередование упражнений на силу и расслабление.

Answer 1

Ответ:

1) Причин возникновения травм множество, но самая частая причина возникновения травм, это - неправильное выполнение елемента.

2) ?

3) атлетическая гимнастика, действует - равномерно и глубоко на все мышечные группы

4) разминка всегда должна быть активная, что-бы " разогреть " все мышцы перед тренировкой. А заминка должна мыть лёгкой. Что-бы мышцы, немного, подраслабились. Лучше все на заминку подходит - растяжка. Растяжка спины, ног, голиностопа тп-тп

Answer 2

1. Причины возникновения травм и меры профилактики на занятиях по атлетической гимнастике и оказание первой медицинской помощи:

   Причины травм:

   • Неправильная техника выполнения упражнений.
   • Недостаточная разминка и подготовка к физической нагрузке.
   • Недостаточная гибкость и растяжка мышц.
   • Переутомление и чрезмерная нагрузка.
   • Отсутствие использования защитного снаряжения (например, подготовительные маты).
   • Неправильное оборудование и его несоответствие безопасности.

   Меры профилактики и оказания первой помощи:

   • Обязательная разминка и растяжка перед началом тренировки.
   • Внимательное следование технике выполнения упражнений.
   • Ограничение интенсивности тренировок и контроль за переутомлением.
   • Использование защитного снаряжения и оборудования.
   • Наличие тренера или инструктора, способного контролировать безопасность.
   • Оказание первой помощи при травмах (остановка кровотечений, иммобилизация поврежденной конечности и т.д.).

2. Оздоровительно-корригирующая направленность занятий атлетической гимнастикой:

   Занятия атлетической гимнастикой имеют целью улучшение общей физической формы, коррекцию осанки, развитие координации, силы, выносливости, гибкости и баланса. Они способствуют укреплению мышц, суставов и связок, а также позволяют улучшить осанку и общий тонус тела. Этот вид занятий помогает предотвращать проблемы со спиной, улучшает позу и помогает в коррекции некоторых физических недостатков.

3. Основные мышечные группы, развиваемые атлетической гимнастикой:

   • Мышцы кора и спины: Развиваются для поддержания осанки, стабилизации тела и общей силы.
   • Мышцы брюшного пресса: Укрепляются для поддержания стабильности тела и лучшего контроля движений.
   • Мышцы рук и плеч: Развиваются для выполнения различных упражнений на брусьях, кольцах и прочих оборудованиях.
   • Мышцы ног: Развиваются для баланса, силы и выносливости.

4. Разминка и заминка. Чередование упражнений на силу и расслабление:

   • Разминка: Это подготовительные упражнения, выполняемые перед началом тренировки. Разминка включает в себя легкие кардио-упражнения (бег, скакалка), растяжку и мобилизацию суставов. Она помогает подготовить мышцы и суставы к более интенсивной нагрузке, улучшает кровоснабжение и готовит организм к тренировке.

   • Заминка: Это завершающие упражнения после тренировки. Заминка включает растяжку, расслабление и медитативные практики. Она помогает мышцам расслабиться после нагрузки, уменьшает риск мышечных спазмов и помогает организму вернуться к состоянию покоя.

   Чередование упражнений на силу и расслабление позволяет достичь баланса между тренировкой и восстановлением, что способствует эффективному прогрессу и минимизации риска травм.