Question

Составить комплекс упражнений на развитие гибкости на 8 счетов.(2 упражнения)​

Answer 1

Ответ:1) стойка ноги врозь, руки на пояс  

1-4-круговые движения головой влево  

5-8-тоже в другую сторону.

2)ноги врозь,руки за голову

1-наклон к левой

2-наклон вперёд

3-наклон к правой

4-и.п

5-8-тоже в другую сторону

Объяснение:

как то так

Answer 2

Конечно! Вот два упражнения на развитие гибкости, каждое продолжительностью в 8 счетов:

Упражнение 1: Растяжка боковой части тела

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Поднимите правую руку вверх, вытягивая ее вдоль уха.
3. Наклонитесь влево, стараясь максимально растянуть правую сторону тела.
4. Постепенно вернитесь в вертикальное положение.
5. Повторите налево, растягивая левую сторону тела.
6. Вернитесь в вертикальное положение.
7. Повторите наклон вправо.
8. Вернитесь в вертикальное положение и расслабьтесь.

Упражнение 2: Растяжка задней части бедра

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Сделайте один шаг вперед правой ногой.
3. Согните правую ногу в колене и поднимите левую руку вверх.
4. Медленно начните наклонять верхнюю часть тела вперед, стараясь дотянуться до правой стопы.
5. Удерживайте позу несколько секунд, постепенно увеличивая растяжение.
6. Вернитесь в вертикальное положение и повторите на другой стороне.
7. Сделайте шаг вперед левой ногой.
8. Согните левую ногу в колене и поднимите правую руку вверх, повторите наклон вперед и расслабьтесь.

Помните, что перед началом любых растяжек и упражнений следует провести небольшую разминку для подготовки мышц к нагрузке. Выполняйте упражнения аккуратно, не перегибайтесь и не делайте резких движений. Если у вас есть какие-либо медицинские ограничения или заболевания, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом новой физической активности.