Question

Техника выполнения бега,метания в школе(в форме реферата) напишите пожалуйста

Answer 1

мне кажется в интернете ты найдёшь больше информации чем тебе напишут здесь

Answer 2

Техника выполнения бега и метания в школе

Аннотация

В данном реферате рассматривается техника выполнения бега и метания в школьной программе физической подготовки. Бег и метание являются важными аспектами физической активности, способствующими развитию силы, координации и выносливости. Для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм необходимо правильно овладеть техникой выполнения данных движений. В реферате рассмотрены основные принципы техники бега и метания, а также методы обучения и коррекции ошибок.

Введение

Физическая активность является важной частью образовательной программы в школах. В рамках физической подготовки учащиеся изучают различные виды спорта, включая бег и метание. Правильная техника выполнения этих движений содействует развитию физических качеств учащихся и формированию здорового образа жизни.

Техника бега

Шаг 1: Позиция старта

• Начните с установки стопы близко к стартовой линии, одна нога на старте, другая немного сзади для поддержания равновесия.
• Колени должны быть слегка согнуты, тело наклонено вперед, а спина прямой.
• Руки должны быть согнуты в локтях и прижаты к телу.

Шаг 2: Начало бега

• Сосредоточьтесь на сильном отталкивании от стартовой позиции, используя мощные движения ног и рук.
• Когда звучит стартовый сигнал, резко оттолкнитесь от земли задней ногой и поднимите переднее колено к груди.
• Руки должны выполнять быстрые и согласованные движения вверх и вперед, согнутые в локтях.

Шаг 3: Во время бега

• После отталкивания от старта, расслабьте верхнюю часть тела и поддерживайте ее прямой.
• Руки должны находиться в постоянном движении, передвигаясь вперед-назад в согласовании с ногами.
• Полностью разгибайте ногу на шаге, отталкивайтесь от пальцев стопы и переносите вес на другую ногу.
• Дыхание должно быть ритмичным и согласованным с темпом бега.

Техника метания

Шаг 1: Подготовка к метанию

• Займите стабильную и устойчивую позицию с ногами на ширине плеч.
• Определите направление метания и повернитесь боком к цели.
• Держите метательное орудие (мяч, диск, копье) в руке, ближайшей к цели.

Шаг 2: Запуск метания

• Перенесите вес тела на заднюю ногу и слегка согните колени для накопления энергии.
• Прокачайте метательное орудие назад за голову, сохраняя прямую линию между рукой и плечом.

Шаг 3: Метание

• Плавно и с силой переместите вес тела на переднюю ногу, одновременно разгибая колени и выпуская метательное орудие.
• Когда орудие уходит из руки, продолжайте следить за направлением и целью метания.
• Важно следить за правильным вращением и траекторией метательного орудия для достижения максимальной дистанции.

Заключение

Правильная техника выполнения бега и метания является ключевым фактором для достижения оптимальных результатов и предотвращения травм. В школах следует уделять должное внимание обучению учащихся этим движениям и систематически проводить тренировки с целью совершенствования их технических навыков. Это позволит учащимся наслаждаться занятиями физической активностью и приобретать необходимые навыки для поддержания здорового образа жизни.