Question

Какое двигательное (физическое) качество мы развиваем выполняя подтягивание/И чем помогает это качество /Пожалуйста полный ответ / Спасибо большое заранее

Answer 1

Ответ:

Эти упражнения - на определенные группы мышц. Хотя подтягиваний и отжиманий великое множество, группы мышц можно развивать совершенно разные: подтягивания широким прямым хватом - мышцы спины (причем глубокие, не заменить тренажером), подтягивания узким прямым хватом - трицепс и мышцы спины. Подтягивания обратным хватом - бицепс, мышцы спины. Подтягивания на брусьях - бицепс. Отжиманий существует великое множество - широкий хват и положение впереди/посередине/на уровне пояса - мышцы груди верхние, средние, нижние. Узким хватом - предплечье, трицепс. Отжимания стоя на руках - плечи. В любом случае отжиманий, подтягиваний и бега - недостаточно для покрытия всех групп мышц. Без штанги и гантель тебе не обойтись, а без силовых приемов типо "жим ногами" тебе никогда не улучшить выработку тестостерона. Для разминки в отпуске - подтягивания и отжимания пойдет, проси друзей сесть тебе на спину или шею при отжиманиях и приседаниях для более силового эффекта

Объяснение:

Answer 2

Выполняя подтягивания, вы развиваете двигательное (физическое) качество, известное как "сила верхней части тела" или "сила спины". Это качество обозначает способность мышц верхней части тела, включая спину, плечи, и руки, генерировать достаточную силу для подтягивания собственного веса вверх. Подтягивания активируют множество мышечных групп, включая большие мышцы спины (широчайшие, латиссимус дорси), бицепсы, дельтовидные мышцы и другие.

Развитие силы верхней части тела при выполнении подтягиваний имеет несколько важных польз для организма:

1. Функциональная сила: Сильная верхняя часть тела необходима для множества повседневных задач, таких как поднятие предметов, толкание, тягание и удержание объектов. Это также помогает улучшить общую функциональность тела и способность справляться с разнообразными двигательными вызовами.

2. Поддержка осанки: Развитие мышц спины и плеч помогает поддерживать правильную осанку, что в свою очередь уменьшает риск возникновения болей в спине и других проблем с позвоночником.

3. Эстетика и форма: Развитие силы верхней части тела способствует формированию красивой и сбалансированной фигуры. Это может способствовать повышению уверенности в себе и самооценки.

4. Спортивная производительность: Многие виды спорта требуют силы верхней части тела, такие как гимнастика, альпинизм, лазание, плавание и другие. Развитие этого качества может улучшить вашу производительность в выбранной спортивной дисциплине.

5. Общее здоровье: Физически активные мышцы способствуют улучшению общего здоровья. Тренировки, включая подтягивания, могут помочь укрепить кости, суставы и связки, а также повысить общую выносливость и уровень энергии.

Для достижения наилучших результатов в развитии силы верхней части тела и выполнении подтягиваний важно иметь правильную технику выполнения упражнения и постепенно увеличивать нагрузку. Начинать следует с уровня, соответствующего вашей текущей физической подготовке, и постепенно увеличивать сложность тренировок с течением времени.