Question

Покажи привычек следует отказаться чтобы сохранить правильную осанку​

Answer 1

Ответ:

То что вредит осанке:

• Малоподвижный образ жизни;
• Много сидеть;
• Поднимать тяжёлое с круглой спиной;
• Не делать разминки, растяжки;
• Ходьба в неправильной обуви;
• Сон на мягком матрасе
• Отсутствие физической активности.

Answer 2

Сохранение правильной осанки требует внимания к ряду привычек и действий. Вот несколько привычек, от которых следует отказаться или которые стоит изменить, чтобы поддерживать хорошую осанку:

1. Плохое сидение: Избегайте сидения в скрюченной или плохо поддерживающей осанке. Пользуйтесь стульями с хорошей поддержкой спины и старайтесь сидеть прямо.

2. Слишком низкое или высокое подушки: Подберите подушку под голову так, чтобы ваша шея и позвоночник были выровнены в нейтральной позиции во время сна.

3. Несанкционированное носение рюкзака: Если вы носите рюкзак или сумку, старайтесь носить его на обеих плечах или использовать рюкзак с поддерживающими ремнями.

4. Долгое время перед экранами: Если вы проводите много времени перед компьютером или другими устройствами, убедитесь, что экран находится на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы.

5. Плохая посадка за столом: Сидя за столом, старайтесь держать спину прямо, а ноги — на полу, согнутыми в коленях под прямым углом.

6. Ношение высоких каблуков: Частое ношение высоких каблуков может негативно повлиять на осанку. Попробуйте носить обувь с меньшей высотой каблука или чередовать их с плоскими подошвами.

7. Слишком мягкая кровать: Спать на слишком мягкой кровати может вызвать неправильное расположение позвоночника. Лучше выбирать кровать средней жесткости и использовать поддерживающие матрасы.

8. Отсутствие физической активности: Регулярные физические упражнения, особенно те, которые способствуют укреплению мышц спины и корпуса, помогут поддерживать хорошую осанку.

9. Использование мобильного телефона: Когда вы используете смартфон, держите его на уровне глаз, чтобы избежать наклона головы.

10. Стресс и напряжение: Постоянное напряжение и стресс могут влиять на вашу осанку. Практикуйте методы релаксации, такие как йога или медитация, чтобы снизить стрессовые уровни.

Помните, что поддержание правильной осанки — это долгосрочный процесс, который требует внимания и усилий. Регулярно оценивайте свои привычки и вносите необходимые коррективы, чтобы поддерживать здоровую осанку.