Question

СРОЧНО ДАЮ МНОГО БАЛЛОВ Придумать 3 вида челночного бега. Описать их выполнение. 1.Название 2.Расстояние 3.Схема выполнения

Answer 1

Ответ:

• эстафета 3х10м
• эстафета 4х9м
• эстафета 2х15м

Объяснение:

Начерти две лини на расстоянии которое выберешь, поставь на одной из линий кубики, закрепи флажок, или просто пусть оббегают это место.

Первый бежит берет кубик, или облегает флажок и тп. и бежит обратно (при этом отдавая своему напарнику если есть кубик)

Если 4х9 значит бежать туда-обратно-туда-обратно расстояние 9м.

3х9 значит туда-обратно-туда.

2х15 туда и обратно только).

Answer 2

Конечно, вот три вида челночного бега:

1. Спринт-шагами:

   • Название: Спринт-шагами
   • Расстояние: Обычно 100 метров
   • Схема выполнения: Спринт-шагами сочетает в себе бег и шаги. Сначала беги на максимальной скорости в течение 20-30 метров, затем переходи в активный шаг, сохраняя высокую частоту шагов. После нескольких шагов вновь возвращайся к короткому бегу. Повторяй этот цикл на всем протяжении дистанции. Главное в этом типе бега - быстрая смена между бегом и шагом.

2. Интервальный челночный бег:

   • Название: Интервальный челночный бег
   • Расстояние: По желанию, но обычно 200-400 метров
   • Схема выполнения: Начни с медленного бега на полную дистанцию (например, 400 м). Затем на каждой прямой участке дистанции проведи более быстрый и интенсивный спринт, а на поворотах вернишься к медленному бегу или даже шагу. Постепенно увеличивай количество повторений этого цикла в течение тренировок.

3. Плио-челночный бег:

   • Название: Плио-челночный бег
   • Расстояние: Обычно 50-100 метров
   • Схема выполнения: Этот тип челночного бега направлен на развитие взрывной силы и скорости. Беги на короткую дистанцию, делая при этом высокие и мощные прыжки (плиометрические движения) на каждом шаге. Например, после каждого шага выполни вертикальный прыжок или прыжок вперед. Постепенно увеличивай интенсивность и дистанцию.

Учтите, что перед началом новой тренировочной программы рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или врачом, чтобы убедиться, что выбранные упражнения и интенсивность подходят именно для вас.