Question

1.Разминка. Выберите правильный ответ. Нужно ли делать разминку перед бегом? [да, нет, по своему желанию] 2.Виды бега. Объясните. Марафонский бег Бег с препятствиями Эстафета 1 Изучить материал. Выполнить задания. Составить комплекс утренней гимнастики с обручем

Answer 1

1. да разминку нужно делать перед бегом чтобы нечего себе не сломать

Answer 2

1. Нужно ли делать разминку перед бегом? Ответ: Да

2. Виды бега:

   • Марафонский бег: Долгие дистанции (обычно 42,195 км), требующие выносливости и длительной подготовки.
   • Бег с препятствиями: Бег через различные препятствия, такие как стены, ямы, пруды и т.д. Требует комбинации бега и преодоления преград.
   • Эстафета: Командный вид бега, где участники передают эстафету (палку) друг другу. Каждый участник бежит определенную дистанцию.

3. Комплекс утренней гимнастики с обручем: Важно помнить, что я не могу видеть, но я могу предложить общий комплекс утренней гимнастики с обручем, который может включать:

   • Повороты туловища с обручем: Поставьте обруч вокруг талии и делайте медленные повороты туловища вправо и влево.
   • Приседания с поднятыми руками и обручем: Держите обруч перед собой с поднятыми руками и делайте приседания.
   • Пресс с обручем: Лягте на спину, поднимите ноги и закрепите обруч между ними. Поднимайте верхнюю часть тела, напрягая пресс.
   • Разведение рук с обручем: Держите обруч перед собой и медленно разводите руки в стороны, затем вернитесь в исходное положение.
   • Растяжка с обручем: Возьмите обруч за концы, поднимите его над головой и медленно наклоняйтесь в разные стороны для растяжки боковых мышц.

Пожалуйста, помните, что любые упражнения и комплексы лучше выполнять с учетом собственных физических возможностей и здоровья. Если у вас есть какие-либо медицинские ограничения, перед началом новой программы физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом.