Question

ПоМоГиТе! Составьте комплекс-тренировку из 4-х упражнений на развитие меткости и комплекс-тренировку из 6-ти упражнений на развитие координации. Заранее спасибо)

Answer 1

Ответ:

На развитие меткости: броски мяча к баскетбольную корзину; броски мяча в паре, идя приставным шагом лицом к лицу; перебрасывание двух мячей тремя людьми; броски мяча в стену.

На координацию движений: упражнение "Цапля"; упражнение "Ласточка"; ходьба на месте с закрытыми глазами; ходьба по линии; приставной шаг; стоять на цыпочках.

Объяснение:

Answer 2

Конечно, я помогу! Вот две тренировки, одна для развития меткости и другая для развития координации.

Тренировка для развития меткости (4 упражнения):

1. Метание мяча в мишень: Разместите мишень на определенном расстоянии (например, 5-10 метров) и метайте мяч в цель. Попробуйте попасть в центр мишени как можно точнее.

2. Броски кольца на конусы: Разместите несколько конусов на поле в случайном порядке. Станьте на определенном расстоянии и попытайтесь метко бросить кольца на конусы.

3. Стрельба из лука или пневматической винтовки: Если у вас есть соответствующее оборудование и разрешение, практикуйтесь в стрельбе по мишеням на различных расстояниях.

4. Метание дротиков: Используйте дартс и метайте их в дартс-доску, стараясь набрать наибольшее количество очков.

Тренировка для развития координации (6 упражнений):

1. Прыжки через скакалкой: Прыгайте через скакалку, меняя скорость и стиль прыжков для разнообразия.

2. Координационные лестницы: Разместите координационные лестницы на земле и выполняйте быстрые и точные движения ногами, переступая через линии.

3. Многоплоскостные упражнения: Выполняйте упражнения, которые требуют одновременной работы разных частей тела, например, отжимания с одновременным касанием плечом противоположной руки.

4. Метание и ловля мяча с партнером: Метайте мяч своему партнеру и ловите его при обратном движении. Можно изменять высоту и траекторию бросков.

5. Координационные игры с маркерами: Разместите на земле разноцветные маркеры и быстро переставляйте ноги, стараясь ступать на указанные маркеры по определенной последовательности.

6. Точность и балансирование: Настилайте на землю балансир или просто используйте линию на полу. Попробуйте выполнить различные движения, сохраняя баланс на балансире или линии.

Пожалуйста, помните о безопасности и своих физических возможностях при выполнении тренировок. Удачи в тренировках!