Question

Напишите, какие упражнения мы делаем на уроке в каждой части( подготовительной, основной, заключительной).

Answer 1

Ответ:

бегаем,пргаем и т.д.

растягиваемся

,играем в различные спортивные игры

(надеюсь что правельно поняла. сорри за ошибки)

Объяснение:

Answer 2

На уроке физической подготовки обычно используется структура, состоящая из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Вот некоторые примеры упражнений, которые могут выполняться в каждой из этих частей:

Подготовительная часть:

• Бег или марш на месте для разогрева и увеличения сердечного ритма.
• Различные виды мягких растяжек и растяжек динамического характера, например, вращения головы, плеч, рук, ног, впереди и в стороны.
• Легкие упражнения для разработки суставов и связок, такие как круговые движения с плечами, руками, голенями, круговые движения бедер, коленей.

Основная часть:

• Кардио-упражнения, такие как бег, скакалка, велотренажер или эллиптический тренажер, для улучшения выносливости и кардиорезерва.
• Силовые упражнения с использованием собственного веса тела или дополнительных грузов, например, отжимания, приседания, подтягивания на перекладине.
• Упражнения для развития гибкости и мышечной растяжки, такие как статические растяжки или йога-позы.
• Упражнения для развития силы и координации, такие как планка, выпады, подъемы на носки.

Заключительная часть:

• Повторение некоторых растяжек из подготовительной части, чтобы снизить мышечное напряжение и ускорить восстановление.
• Медитационные или релаксационные упражнения для успокоения дыхания и снятия стресса.
• Небольшие упражнения на растяжку и расслабление, такие как медленные наклоны, круговые движения головой, растяжка мышц спины и ног.
• Дыхательные упражнения для восстановления дыхательной системы и снятия напряжения, например, глубокое диафрагмальное дыхание.

Это лишь некоторые примеры упражнений, которые могут быть включены в каждую часть урока. Фактические упражнения могут различаться в зависимости от целей тренировки, возраста и уровня подготовки участников. Важно подобрать упражнения, которые соответствуют индивидуальным потребностям и способностям группы или учащихся.