Question

Какие части тела и мышцы активны при упражнение мячом​

Answer 1

Ответ:

хорошую нагрузку получают все мышцы туловища, ног, рук, кистей

Объяснение:

Answer 2

Упражнение с мячом может включать разные части тела и активировать разнообразные мышцы, в зависимости от конкретного упражнения. Ниже приведены некоторые примеры упражнений с мячом и соответствующие активные части тела и мышцы:

1. Поднятие и приседание с медицинским мячом:

   • Активные мышцы: квадрицепсы (четырехглавая мышца бедра), ягодичные мышцы, бицепсы бедра, мышцы ягодиц и спины.

2. Подбрасывание и ловля мяча:

   • Активные мышцы: мышцы рук и плеч (дельтовидные, трехглавая мышца плеча), мышцы груди, трапеции.

3. Скручивания с медицинским мячом:

   • Активные мышцы: прямая и поперечная мышцы живота (пресс), скручивающие мышцы торса.

4. Приседания с броском мяча вверх:

   • Активные мышцы: квадрицепсы, ягодичные мышцы, бицепсы бедра, мышцы кора (середина и нижняя часть тела для поддержания равновесия).

5. Медицинский мяч для растяжки и гибкости:

   • Активные мышцы: различные группы мышц в зависимости от упражнения, например, мышцы спины, ног, плеч, боковой брюшной стенки.

6. Стабилизация с мячом (планка на мяче):

   • Активные мышцы: пресс, спина, мышцы плечевого пояса, мышцы ног для поддержания равновесия.

7. Скакалка с мячом между ног:

   • Активные мышцы: квадрицепсы, икры, мышцы ягодиц, мышцы рук при движении мяча.

Важно отметить, что точные активные мышцы и части тела будут зависеть от специфики упражнения, вашей физической подготовки и того, как вы выполняете движения. Перед началом новой тренировки рекомендуется проконсультироваться с профессиональным тренером или инструктором, чтобы они могли адаптировать упражнения под ваши цели и физическую форму.