Question

Помогите пожалуйста. Основные этапы выполнения стартового разгона и бега с максимальной скоростью

Answer 1

1)Встаём на месте

2)Левую и правую ногу сгибаем,левую назад ,правую вперёд что-бы человек чуть наклонился

3)Ожидаем свистка учителя

4)Начинаем бежать.Левая нога теперь впереди,правая сзади

5)Двигаемся меняя нашу часть тела местами

(Последние два совета людям с проблемами головной коры)

Answer 2

Ответ:

Бег на длинные дистанции начинается со старта. Согласно правилам соревнований применяется высокий старт на две команды. По команде «На старт!» бегун занимает исходное положение. Толчковая нога находится у стартовой линии, а маховая ставится сзади на расстоянии 2–2,5 стопы. Туловище наклонено вперед на 40–45°, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, центр масс тела расположен ближе к впереди стоящей ноге. Поза должна быть удобной и устойчивой. Руки согнуты в локтевых суставах и занимают положение, противоположное ногам. Взгляд направлен на дорожку – примерно на 3–4 м вперед. После команды «Марш!» или выстрела стартера спортсмен активно начинает бег. Со старта он бежит в наклонном (вперед) положении, постепенно выпрямляясь и занимая беговое положение, при котором наклон туловища равен 5–7°. Стартовый разгон зависит от длины дистанции. В беге на 800 м, где спортсмены первые 100 м бегут по своим дорожкам, задача бегуна – быстро преодолеть этот отрезок, чтобы первым занять место у бровки. Здесь можно выделить сам стартовый разгон, который длится 15–20 м;  активный бег, который длится до выхода спортсмена на общую дорожку, где скорость бега приближается к равномерной.

Обычно скорость преодоления первых 100 м на данной дистанции несколько выше, чем скорость бега на других отрезках, даже при финишировании. На других дистанциях стартовый разгон меньше, около 10–15 м. Здесь главное – быстро занять место у бровки, чтобы не бежать по второй дорожке, увеличивая свой путь, а затем перейти к более равномерному бегу, соответствующему подготовке спортсмена.

Объяснение:

Answer 3

Конечно, я могу помочь с этим. Вот основные этапы выполнения стартового разгона и бега с максимальной скоростью:

Стартовый разгон:

1. Стартовая позиция: Расположитесь в стартовой позиции с упором на пальцы ног, руки разведены впереди вас на стартовой линии. Колени слегка согнуты.

2. Отжимание от блока: При сигнале старта, резко оттолкнитесь от блоков стартовой позиции с помощью ног.

3. Первые шаги: Сосредоточьтесь на коротких, быстрых шагах. Ускорьтесь, используя мощные движения ног и рук.

4. Взятие весла: По мере разгона, начните медленно вести руки назад и поднимать корпус, чтобы перейти в более вертикальное положение.

Бег с максимальной скоростью:

1. Ритмичные шаги: Поддерживайте ритмичные и быстрые шаги. Ваши ноги должны перемещаться вперед и назад параллельно друг другу.

2. Амплитуда движения: Увеличивайте амплитуду движения рук, разводя их в стороны при отталкивании и возвращая к телу при приземлении.

3. Продолжайте отталкиваться: При каждом шаге активно отталкивайтесь от земли с полной ноги, передавая этот импульс вперед.

4. Работа корпуса: Поддерживайте прямую осанку. Корпус должен быть немного наклонен вперед, чтобы усилить впереди-назад движение.

5. Контроль дыхания: Дышите ритмично и глубоко, чтобы обеспечить мышцы достаточным количеством кислорода.

6. Ментальная концентрация: Сосредоточьтесь на цели и позитивных аспектах своего бега. Поддерживайте оптимистичное настроение.

7. Финиш: В завершении спринта, постепенно замедляйте темп и плавно переходите к замедленному бегу или ходьбе для остывания.

Помните, что как стартовый разгон, так и бег с максимальной скоростью требуют практики и постоянной работы над техникой. Важно проконсультироваться с тренером, чтобы получить индивидуальные советы и коррекцию.