Question

при помощи каких упражнений можно оценить уровень развития силы (2-3 упражнения), быстроты(2-3 упражнения) , гибкости (2-3 упражнения), ловкости (2-3 упражнения), выносливости (2-3 упражнения)?

Answer 1

Силы: прыжок в длину с места; подтягивание на перекладине

Быстроты: челночный бег; прыжки на скакалке

Гибкости: подвижность позвоночного столба (определяется по степени наклона туловища вперёд); «мостик»

Ловкости: кувырок вперёд через голову ; передачи мяча в парах со сменой мест

Выносливости : бег на длинную дистанцию; максимальное количество отжиманий от пола

Answer 2

Оценка уровня развития силы:

1. Жим штанги: измеряет силу верхней части тела и грудных мышц.
2. Приседания: оценивают силу нижней части тела и ягодичных мышц.
3. Подтягивания на перекладине: меряют силу верхней части тела и спины.

Оценка уровня развития быстроты:

1. Бег на короткие дистанции: измеряет скорость и быстроту ног.
2. Скакалка: оценивает быстроту ног и реакцию.
3. Боксерские упражнения на скорость ударов: меряют реакцию и скорость рук.

Оценка уровня развития гибкости:

1. Растяжка ног: измеряет гибкость и подвижность ног.
2. Планка: оценивает гибкость спины и корпуса.
3. Разводка рук в стороны: меряет гибкость плеч и верхней части тела.

Оценка уровня развития ловкости:

1. Шаги вперед-назад с быстрым сменой направления: измеряют ловкость ног и реакцию.
2. Дриблинг мяча: оценивает ловкость рук и координацию.
3. Прыжки через препятствия: меряют ловкость, гибкость и силу ног.

Оценка уровня развития выносливости:

1. Бег на длительные дистанции: измеряет выносливость и выносливость ног.
2. Велотренировка: оценивает выносливость сердечно-сосудистой системы.
3. Боксерская тренировка на выносливость: меряет выносливость всего тела и выносливость мышц.

Важно отметить, что для точной оценки уровня развития каждого из этих физических качеств рекомендуется обратиться к тренеру или специалисту по физической подготовке, который сможет провести более детальную оценку и подобрать индивидуальные упражнения в соответствии с вашими потребностями и целями.