Question

Через сколько времени после занятий физическими упражнениями можно принимать пищу? 1. 5-20мин2. 1-2 часа3. 3-4 часа4. 30-45 мин​

Answer 1

Ответ:

4 вариант мне так кажется

Answer 2

Ответ: вроде 4 вариант, нам так говорили

Объяснение:

Answer 3

Идеальное время для приема пищи после физических упражнений может зависеть от типа и интенсивности тренировки, а также ваших индивидуальных потребностей. Однако в целом, наиболее распространенным советом является употребление пищи через 30 минут - 2 часа после тренировки.

Почему это время так важно? Во-первых, после тренировки ваш организм нуждается в восстановлении энергии, потерянной во время упражнений, и в ремонте мышц. Прием пищи в течение первого часа после тренировки поможет начать этот процесс.

Второе важное соображение - в это время уровень инсулина в крови может быть немного повышен, что поможет более эффективно перерабатывать углеводы и белки.

Таким образом, из предложенных вами вариантов наиболее подходящими кажутся 1. 5-20 минут и 4. 30-45 минут, так как они соответствуют промежутку времени, в который можно начинать принимать пищу после тренировки.