Question

Техника легкоатлетических упражнений (бег, прыжки). СРОЧНО ПОМОГИТЕ!!!! Даю 25 баллов!!!!!!Заранее спасибо.​

Answer 1

Ответ:

Техника  бега:

1. Взгляд вперед.

2.Плечи расслаблены и расправлены.

3. Пальцы рук согнуты. Руки расслаблены, согнуты  в локтях, угол около 90 градусов.

4. Вперед выносится бедро, а не нога целиком.

5. Передняя нога согнута в колене.

6. Нога полностью встает на опору под центром тяжести.

Техника прыжком с места:

1.Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;

2.Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;

3.Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;

4.Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

5.Сделать резкий выпад руками вперед;

6.Подтянуть тазобедренные суставы;

7.Разогнуть колени;

8.Резко оторваться от земли.

9.Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;

10.Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;

11.Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;

12.Выпрямиться при посадке.

Объяснение:

Answer 2

Ответ:Техника бега:

1. Взгляд вперед.

2.Плечи расслаблены и расправлены.

3. Пальцы рук согнуты. Руки расслаблены, согнуты в локтях, угол около 90 градусов.

4. Вперед выносится бедро, а не нога целиком.

5. Передняя нога согнута в колене.

6. Нога полностью встает на опору под центром тяжести.

Техника прыжком с места:

1.Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;

2.Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;

3.Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;

4.Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

5.Сделать резкий выпад руками вперед;

6.Подтянуть тазобедренные суставы;

7.Разогнуть колени;

8.Резко оторваться от земли.

9.Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;

10.Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;

11.Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;

12.Выпрямиться при посадке.

Объяснение:

Answer 3

Конечно, я готов помочь вам с техникой легкоатлетических упражнений, таких как бег и прыжки. Ниже приведены основные принципы и рекомендации, которые могут помочь вам улучшить технику и достичь лучших результатов.

Бег:

1. Начните с правильной стартовой позиции: стойте на старте, согните колени под углом около 90 градусов, руки должны быть согнуты в локтях, прижаты к телу и готовы к мощному отталкиванию.
2. Отталкивайтесь силой ног, не забывая о правильном координации движений рук и ног.
3. Следите за своей постановкой ног: ступайте на переднюю часть стопы и продолжайте движение через подошву до отталкивания.
4. Развивайте свою скорость и ритм, поддерживая мощные, но релаксированные движения рук и ног.
5. Следите за правильным дыханием: дышите ритмично и глубоко, чтобы обеспечить организм кислородом.

Прыжки:

1. Правильная начальная позиция: становитесь в упор перед прыжком, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.
2. Делайте отталкивание с использованием ног и рук: сгибайте колени и руки вниз, а затем совершайте резкое отталкивание, прыгая вверх.
3. Поднимайте колени высоко при выполнении вертикальных прыжков: это помогает увеличить высоту прыжка.
4. Обращайте внимание на правильное приземление: старайтесь приземляться на целую стопу, а не только на пятку или пальцы ног.
5. Развивайте свою гибкость и силу ног с помощью специальных упражнений, таких как прыжки на месте, прыжки со скакалкой или прыжки на ящик.

Это основные рекомендации для улучшения техники бега и прыжков. Однако помните, что для достижения лучших результатов также важно правильно разогреваться перед тренировкой, следить за своей физической формой, а также получать регулярные отдых и правильное питание. Удачи в тренировках!