Question

ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА, НУЖНО СРОЧНО!!! 1.Как правильно подбирается разбег при прыжке через снаряд?2.Составить 7-8 подводящих упражнений, перед началом опорного прыжка через снаряд (козла)​

Answer 1

Ответ:

нужно розогнаться и прыгнуть на уровень пружин это най лчший прыжок

Объяснение:

смотри могу 6 предложить 1. полу берпи 2. планка с викидом ноги 3. пысокая - низкая планка 4. бег с закиданием ног назад 5. бег на месте с подниманием ног на уровень таза 6. присидание с выкидом или как бы говоря сумо мож в ините вбить название и повторить

Answer 2

Конечно, я помогу вам! Вот ответы на ваши вопросы:

Как правильно подбирается разбег при прыжке через снаряд? Подбор разбега для прыжка через снаряд (козла) зависит от вашей физической подготовки, навыков и опыта. Важно учитывать длину разбега, чтобы иметь достаточное пространство для набора скорости перед прыжком. Вот общие рекомендации:

1. Изучение снаряда: Оцените высоту и расстояние между брусками снаряда. Это поможет вам определить оптимальную длину разбега.

2. Пробные разбеги: Начните с коротких разбегов и постепенно увеличивайте длину, пока не найдете наилучший вариант для вашей техники и физических возможностей.

3. Учет скорости: Разбег должен позволить вам набрать достаточную скорость перед прыжком. Оптимальная скорость зависит от высоты прыжка и вашей способности управлять движением.

4. Контроль над телом: Разбег должен быть комфортным и позволять вам контролировать свою позицию и технику.

5. Тренировки и коррекция: Регулярно тренируйтесь, записывайте свои прыжки и анализируйте результаты. Это поможет вам определить, какой разбег наилучшим образом подходит именно вам.

Составить 7-8 подводящих упражнений перед началом опорного прыжка через снаряд (козла): Эти упражнения помогут разогреть мышцы, подготовить тело к нагрузке и улучшить технику прыжка. Выбирайте те, которые соответствуют вашей физической подготовке:

1. Бег на месте: 3-5 минут бега на месте, чтобы улучшить кровообращение и разогреть мышцы.

2. Разнонаправленные прыжки: Проработайте вертикальные и горизонтальные прыжки в разные стороны, чтобы активировать мышцы и суставы.

3. Растяжка и гибкость: Выполните упражнения на растяжку голеней, бедер, спины и плеч, чтобы улучшить подвижность тела.

4. Приседания: Сделайте несколько серий приседаний, чтобы активизировать нижнюю часть тела.

5. Скакалка: 2-3 минуты скакалки для улучшения выносливости и координации движений.

6. Подтягивания или отжимания: Если у вас есть возможность, сделайте несколько подтягиваний или отжиманий, чтобы активировать верхнюю часть тела.

7. Прыжки через барьеры: Установите невысокие препятствия и прыгайте через них, подготавливаясь к прыжку через снаряд.

8. Динамические растяжки: Выполните несколько динамических растяжек, например, махи ногами или круговые движения плечами, чтобы дополнительно разогреть мышцы.

Помните, что подготовка перед прыжком очень важна для предотвращения травм и достижения хороших результатов. Пожалуйста, учтите свои физические возможности и консультируйтесь с тренером или медицинским специалистом, если у вас есть какие-либо здоровенные проблемы.