Question

Опишите технику эстафетного бега 4х400

Answer 1

Ответ:

Объяснение:В эстафетном беге 4 х 400 м и во всех остальных эстафетах дополнительного разбега не дается, и участники должны стартовать, находясь в 20-метровом коридоре. Действия бегуна, принимающего палочку, зависят от того, с какой скоростью его товарищ по команде заканчивает свой этап. Если эта скорость заранее известна, пользуются контрольной отметкой. В том случае, если к месту передачи приближается группа бегунов, и их скорость возрастает или снижается, следует начинать бег в зависимости от обстановки, не допуская наталкивания передающего бегуна или исключая преждевременное начало бега. Бегуны второго этапа в эстафете 4 х 400 м осуществляют переход на общую дорожку после того, как пересекли линию первого виража. Бегуны третьего и четвертого этапов должны быть расставлены под руководством судьи в том порядке, какой занимают их члены команды после пробегания 200 м. После пробегания этой отметки не разрешается менять расположение спортсменов в зоне передачи.

При рациональной технике передачи эстафеты бегун, принимающий палочку, должен осуществлять бег и прием эстафеты не оглядываясь назад, сохраняя высокую скорость. Обычно бегун, принимающий эстафету, стартует или с высокого, или с низкого старта с опорой на одну руку. При высоком старте бегун поворачивает голову немного назад, чтобы видеть контрольную отметку и подбегающего к ней бегуна. При старте с опорой на одну руку бегун смотрит назад через плечо неопорной руки или, опустив голову, смотрит назад иод неопорной рукой. Очень важный элемент техники в момент передачи — бег в одном ритме, т.е. бежать надо в ногу. Также важно найти оптимальную «фору» для начала бега, т.е. начинать бег при такой длине «форы», когда совпадение скоростей передающего и принимающего происходит на середине зоны передачи. Расстояние между бегунами в момент передачи равняется длине отведенной назад руки бегуна, принимающего эстафету, и длине выпрямленной вперед руки бегуна, передающего эстафету. Это расстояние может несколько увеличиться за счет наклона вперед при передаче передающего бегуна. Такое расстояние может быть выдержано только при рациональной технике передачи эстафеты на соответствующей скорости бега. Если расстояние сокращается, то возможен обгон передающим бегуном принимающего, и, наоборот, при увеличении расстояния между бегунами передача может не состояться или будет выполнена вне коридора.

Answer 2

Эстафетный бег 4x400 метров - это легкоатлетическая дисциплина, в которой команда из четырех бегунов передает эстафету на каждом круге беговой дорожки длиной 400 метров. Каждый участник команды бежит один круг и передает эстафету следующему бегуну внутри зоны передачи.

Вот основные аспекты этой техники:

1. Старт: Каждая команда стартует с помощью передачи эстафетной палочки. Первый бегун стоит на стартовой позиции и бежит первый круг 400 метров.

2. Зона передачи: Зона передачи - это область, где бегун передает эстафету следующему бегуну. Она обозначена метками на беговой дорожке. Передача эстафеты происходит путем сдачи палочки следующему бегуну внутри этой зоны. Первый бегун сдает палочку второму, второй - третьему, третий - четвертому.

3. Скорость бега: В этой дисциплине важно поддерживать высокую скорость на протяжении всего забега. Каждый бегун должен бежать на своей максимальной скорости, чтобы обеспечить быструю смену и передачу эстафеты.

4. Передача палочки: Передача палочки между бегунами требует хорошей координации и точности. Бегун, сдающий палочку, должен протянуть ее вперед, чтобы следующий бегун мог схватить ее в движении без замедления. Это помогает сохранить высокую скорость и бесперебойность забега.

5. Завершение забега: Последний бегун финиширует после пробежки последнего круга 400 метров. Команда, завершившая забег, имеет свое время, которое определяется суммарным временем всех четырех бегунов.

6. Тактика и стратегия: Команды разрабатывают тактику и стратегию для эстафетного бега 4x400 метров. Они могут определить порядок бегунов, исходя из их индивидуальных сильных сторон и возможностей, а также решить, на каком участке забега каждый бегун будет приложить максимум усилий.

Эстафетный бег 4x400 метров требует от команды отличной координации, высокой скорости и хорошей командной работы. Это захватывающая и требующая выносливости дисциплина, где каждый бегун играет важную роль в достижении успеха команды.