Question

Составить свой собственный план упражнений, который бы включал в себя упражнения, для различных групп мышц Самостоятельно изучить три способа прыжка в высоту Выбрать и описать один из способов, который вам кажется наиболее результативным. Объяснить выбор, какие у данного способа преимущества перед другими, а так же указать недостатки. Составить тест из 10 вопросов по теме «Лёгкая атлетика» Разработать комплекс утренней гигиенической гимнастики Составить тест 10 вопросов по теме: «Гигиена»

Answer 1

Ответ:

Сорян что мы ответили тебе поздно)

Answer 2

Конечно, я помогу вам с этим заданием. Вот план упражнений для различных групп мышц, способы прыжка в высоту, а также тесты по темам "Лёгкая атлетика" и "Гигиена":

План упражнений для различных групп мышц:

Нижняя часть тела (ноги и ягодицы):

1. Приседания со штангой или без.
2. Жим ногами в тренажере.
3. Выпады с гантелями.
4. Ягодичные мостики.

Верхняя часть тела (плечи, грудь, спина):

1. Жим гантелей лежа.
2. Подтягивания на перекладине.
3. Разводка гантелей на наклонной скамье.
4. Сгибания и разгибания рук на турнике.

Ядро и корпус (живот и поясничная область):

1. Планка.
2. Скручивания на полу.
3. Боковые наклоны с гантелями.
4. Гиперэкстензия спины.

Способы прыжка в высоту:

Прошка (фосбери) Прошка представляет собой прыжок через планку, установленную на подставке. Прыжок выполняется следующим образом:

1. Сначала атлет бежит и делает сгибание в коленях, затем прыгает через планку, стараясь подтянуть ноги к телу и перевести тело за планку.
2. После этого атлет проходит вперед и выполняет сгибание в пояснице, попутно поднимая ноги.
3. Затем он отталкивается руками от планки и перепрыгивает ее, затем раскрывает ноги в воздухе и ложится на мат.

Преимущества:

• Данный способ позволяет эффективно использовать момент сгибания и отталкивания, что способствует более высокому прыжку.
• Помогает развивать координацию движений и быстроту реакции.

Недостатки:

• Требует хорошей техники и практики для достижения высоких результатов.
• Может быть травмоопасным для неподготовленных спортсменов.

Тест по теме "Лёгкая атлетика":

1. Какой вид спорта включает дисциплины бег, прыжки и метания?
2. Сколько метров в беге на 100 метров?
3. Что такое марафон?
4. Что измеряется в длинном прыжке?
5. Какой вид прыжков представляет собой преодоление препятствия с помощью шеста?
6. Какой элемент атлетической техники используется при метании диска?
7. Какая дистанция обычно включена в состав многоборья в лёгкой атлетике?
8. Что такое стэплчейс?
9. Как называется действие, при котором бегун передаёт эстафетную палочку другому бегуну?
10. Какой элемент техники используется в прыжках в высоту и в длину?

Комплекс утренней гигиенической гимнастики:

1. Утренние пробуждения и растяжка.
2. Вращение головой, плечами, руками, туловищем.
3. Наклоны и вращения тазом.
4. Скручивания корпуса.
5. Разминка и упражнения для ног.
6. Глубокие дыхательные упражнения.

Тест по теме "Гигиена":

1. Сколько раз в день рекомендуется чистить зубы?
2. Как часто необходимо менять зубную щетку?
3. Что такое гигиенические процедуры?
4. Почему важно мыть руки перед едой?
5. Как правильно ухаживать за кожей лица?
6. Какие гигиенические привычки помогают предотвратить распространение инфекций?
7. Чем можно заменить регулярный дезодорант?
8. Как правильно ухаживать за волосами?
9. Почему важно регулярно проветривать помещение?
10. Что следует делать после посещения общественных мест, таких как туалеты или общественный транспорт, чтобы предотвратить передачу болезней?

Не забудьте адаптировать предложенные вопросы и упражнения под уровень и цели вашей аудитории.