Question

Назвіть засоби, якими розвивають стрибучість волейболіста. А різновидами стрибків Б стрибками на одній нозі В стрибками на двох ногах Г багатоскоками

Answer 1

Відповідь:А) різновидами стрибків

Пояснення:

Answer 2

Вариант ответа Б

Объяснение:

Answer 3

Розвиток стрибучості є важливою складовою успішної гри в волейбол. Різноманітні тренувальні методи допомагають покращити якість стрибків волейболіста, збільшити висоту підстрибування та керованість у повітрі. Ось деякі засоби та методи для розвитку стрибучості волейболіста:

А. Стрибки на одній нозі:

1. Одноніжні присідання: Виконання присідань на одній нозі, що сприяє розвитку м'язів і виносливості.
2. Одноніжні скакалки: Вправи зі скакалкою на одній нозі для поліпшення координації та збільшення міцності.

Б. Стрибки на двох ногах:

1. Вижимання на платформу: Тренування з вижимання на платформу для зміцнення м'язів ніг та кульшових м'язів.
2. Скакалка: Скакання на двох ногах за допомогою скакалки покращує реакцію та силу.

Г. Багатоскоки:

1. Метушливі багатоскоки: Вправи, що включають послідовні стрибки вперед, назад, вбік та на різні висоти для розвитку виносливості та маневреності.
2. Плетизи: Складні вправи зі зміною напрямку та висоти стрибків, що допомагають покращити координацію та збільшити висоту стрибків.

Ці методи можуть бути використані в тренувальному процесі для покращення різноманітних аспектів стрибучості волейболіста. Важливо правильно дозувати навантаження та проводити тренування під керівництвом досвідченого тренера, щоб уникнути травм та досягти максимальних результатів.