Question

Засоби, якими розвивають стрибучість волейболіста. А різновидами стрибків Б стрибками на одній нозі В стрибками на двох ногах Г багатоскоками

Answer 1

Відповідь А) різновидами стрибків

Пояснення:

Answer 2

Розвиток стрибучості є важливим аспектом для волейболістів, оскільки вони повинні бути готові до швидких реакцій та високих стрибків під час гри. Існують різні засоби для розвитку стрибучості, включаючи різні види стрибків.

А) Стрибки на одній нозі: Це вправи, які допомагають покращити стійкість та рівновагу. Вони можуть бути виконані на місці або з переміщенням вперед. Наприклад, вправа "Стрела" (вигинайте одну ногу назад і опускайте тіло вниз, утримуючи баланс на одній нозі) допоможе зміцнити м'язи ніг та корінця тіла.

Б) Стрибки на двох ногах: Це можуть бути високі та швидкі стрибки, які допомагають покращити силу ніг та взаємодію між ними. Такі стрибки можуть включати прискорення на двох ногах, а також високі стрибки зі згинанням та розгинанням ніг.

Г) Багатоскоки: Це послідовні стрибки на одній або двох ногах, які допомагають покращити витривалість та координацію рухів. Багатоскоки можуть бути виконані вперед, назад або в бік. Ця вправа сприяє розвитку загальної витривалості та взаємодії між м'язами ніг.

Загалом, комбінація цих різновидів стрибків у тренувальній програмі волейболіста допомагатиме поліпшити їхню стрибучість, координацію та силу ніг, що є важливими аспектами гри. Тренер може структурувати тренувальний план, включаючи різні вправи для розвитку стрибучості, адаптовані до індивідуальних потреб гравця.