Question

1. Какие упражнения составляют основную гимнастику? (5 ответов) 2. Пример опорного и неопорного прыжка 3. Приведите примеры акробатических упражнений (4 штуки)

Answer 1

1)Мостик,корзинка,шпагат,бабочка,бег;остальным я не занималась,и я не знаю

Answer 2

1. Основные упражнения гимнастики могут варьироваться в зависимости от уровня подготовки и целей, но вот пять типичных упражнений:

   • Отжимания: укрепляют мышцы верхней части тела, особенно грудные, плечевые и трiceps.
   • Приседания: развивают мышцы ног, ягодиц и ядро, способствуют укреплению нижней части тела.
   • Подтягивания: работают над мышцами спины, плеч и рук.
   • Планка: укрепляет мышцы кора, спины и плечевого пояса, помогает развивать стабильность тела.
   • Пресс: направлен на мышцы брюшного пресса, способствует созданию прочного корсета.

2. Пример опорного прыжка: "Руки на брусьях". Прыжок выполняется с опорой на брусьях, когда руки сгибаются в локтях, а затем резко разгибаются, поднимая тело вверх.

   Пример неопорного прыжка: "Прямой прыжок". Это прыжок, выполняемый с места, без какой-либо опоры. В этом прыжке вы просто отталкиваетесь от земли, стремясь поднять ноги вверх к груди, а затем вернуться в исходное положение.

3. Примеры акробатических упражнений:

   • Ручная стойка: стойка на руках с поднятыми ногами, где вес тела поддерживается руками.
   • Сальто назад: выполнение назад-переднего вращения вокруг продольной оси.
   • Шпагат: раздвигание ног в стороны до максимально возможного уровня, выполняется как на земле, так и на различных поднятых поверхностях.
   • Пирамиды: комбинация физических элементов, где один или несколько акробатов образуют структуру, например, стоя на плечах друг друга.

Обратите внимание, что акробатические упражнения требуют высокой физической подготовки и навыков координации, поэтому их выполнение следует начинать с основных уровней и под присмотром опытных инструкторов.